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补肾饮食
8种将健身压缩为一天的方法

这些简单的方法可以增加运动量,从而获得更大的效果。 虽然我的目标是每天运动20或30分钟,但我从来没有错过过全天多运动的机会。毕竟,您的肌肉根本不知道您是在高档健身馆中还...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 178

男性的十大饮食和健身秘诀

想要更好的健康和更好的身体吗?首先要遵循健康的饮食习惯,并添加包括有氧运动和力量训练的健身程序。 这已经不是什么秘密,肥胖是普遍:近四分之三的人都超重或肥胖,男子的...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 182

什么时候是最佳运动时间?

问:一天中最好的运动时间是什么? 答:一天中最好的运动时间是最适合您的时间。在该主题上进行了反复研究,在早晨和白天进行锻炼有很多好处。归根结底,这取决于个人喜好和生...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 114

锻炼前吃碳水化合物和脂肪?

《纽约时报》发表了一篇文章运动员应该吃脂肪还是碳水化合物? 上周的一项研究表明,相对于被认为最适合运动员的传统高碳水化合物饮食,脂肪含量为85%的饮食可以帮助改善超耐...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 156

20分钟的简单习惯可以挽救您的生命

如果坐得太多甚至对普通的体育锻炼者都构成严重的健康威胁,那么久坐不动的人会引起更多的担忧。 根据《英国医学杂志》,目前的指南建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动,...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 72

力量训练器材:用户指南

力量训练是整体健身的重要组成部分。找出好处,并学习如何设计有效的力量训练计划。 根据美国运动医学理事会(ACSM)和美国心脏协会的最新建议,您应该每周进行两次力量训练,并...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 110

最适合您锻炼的运动鞋

尽管您选择的运动服很重要,但您选择的运动鞋可能会对您进行健身活动产生巨大的影响,而错误的运动鞋可能会伤脚,甚至对身体的其他部位造成伤害。 量身定制的运动鞋 在确定哪...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 154

您应该打破的6个不良健身习惯

作为健身教练,我亲眼目睹了许多不良健身习惯。我可以告诉你,它们不仅是不良习惯,而且是可能影响您长期健康的错误选择。 在空腹中锻炼 过去的理论是,您应该空腹训练以燃烧...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 69

运动的美容益处

锻炼不仅可以帮助改善身材,还可以改善肤色。了解为什么运动可能是痤疮,皱纹,皮肤暗沉等的最佳皮肤疗法之一。 有很多运动理由。对于某些人来说,这是因为您预订了海滩度假,...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 52

充分利用日常锻炼

如果您的日程安排很紧凑,那么去健身房锻炼会很困难。在时间紧缩时,请尝试这些技巧以充分利用锻炼。 繁忙的工作日程和完整的社交日历可能很难在健身房找时间发汗。但是研究表...

作者 : admin 时间 : 2020-04-20 浏览 : 154



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