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轻松应对压力的五种方法

2020-05-08 04:14分类:常见疾病 阅读:

 


长话短说:如果您承受了一段时间的压力,请不要轻描淡写。将这些技巧融入您的日常生活中,请好好照顾自己并应对压力带来的负面影响。

经常锻炼

想放松一下肌肉吗?然后让他们动起来!瑜伽和普拉提对于放松和力量训练特别有益。锻炼不仅对身体健康有益,还可以帮助您感到新鲜和充满活力!

伸出来

快速舒展您的思想。站起来,找到一个开放的空间,然后将您的手臂伸向天花板,然后伸向墙壁。伸开手指,滚动肩膀,并感觉到张力开始下降。

吃好喝好

远离星冰乐!咖啡因可能会给您带来快速的能量震撼,但可能只会持续一小会儿。相反,选择诸如水果,蔬菜,健康脂肪和全谷类之类的东西将为您提供在任何情况下都需要提供动力的健康燃料。

去睡一会

大多数成年人至少需要7到9个小时的睡眠时间-这也意味着您也需要这样做。睡眠使您精神焕发,使您可以缓解今天的压力,并准备明天以健康的方式应对这些压力。

尝试芳香疗法

下次当您感到高温时,请深呼吸并尝试芳香疗法。如果您正在寻找可以舒缓的香味,则薰衣草,柠檬和佛手柑可能会起到镇定作用。

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