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吸烟的短期和长期健康风险

2020-04-21 03:29分类:常见疾病 阅读:

 

吸入香烟烟雾时,肺部会受到焦油和许多气体(包括一氧化碳)的污染。烟草中存在的尼古丁会作为刺激剂影响中枢神经系统。尼古丁摄入体内后,血糖会略有上升,使您增加能量,这很快就会消退,使您疲惫甚至沮丧,从而加剧了对更多尼古丁的渴望。作为血管收缩剂,尼古丁会收紧血管并限制血液流动,从长远来看会对血管造成永久性损害。由于男性和女性的性高潮都取决于血流,因此尼古丁会影响您的性生活。

尼古丁到达大脑仅需几秒钟,但其效果可以持续一整天。不幸的是,压力激素皮质酮会降低尼古丁的有效性。这意味着,如果您感到压力很大,则将使用更多的尼古丁来产生影响。可以想象,吸烟越多,对尼古丁的耐受性就越高,对药物的依赖性就越高。当被迫长时间不吸烟时,您可能会感到烦躁和更具侵略性。此外,无论您是否注意到,您的认知功能很可能会受到损害。

吸烟的短期和长期健康风险是什么?

短期:

  • 指甲和牙齿染色
  • 口臭
  • 皱纹,老化的皮肤

长期:

  • 肺癌
  • 气肿
  • 心脏病
  • 女性更年期更早
  • 死亡

我为什么要戒烟?

烟草是每年的第一大死因(超过40万人)。如果您现在不戒烟,那么您将不得不在不久的将来戒烟,以免造成严重的健康并发症。早日肯定比以后更好,不仅对您的健康,而且对您的钱包也是如此。对抗尼古丁的渴望似乎是一项无法克服的任务,但只需考虑一下呼吸持续不断的新鲜空气对身体的健康益处。即使仅两天不吸烟,神经末梢也开始再生,您的味觉得到增强,让您更加享受食物。您吸烟的理由是否足以危害您的身体?根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,每天吸烟或咀嚼烟草的年轻人中有四分之三这样做是因为他们无法戒烟。

戒烟可以降低患癌症,肺气肿和心脏病的风险;您的血压可能会降低;您的免疫系统会更强壮;你的肺活量会增加;并且您将拥有更大的体力和耐力。当您享受洁白的牙齿,更清洁的皮肤,更新鲜的呼吸和更明亮的眼睛时,周围的每个人都会看到身体的改善。

我该如何帮助我的朋友退出?

首先,重要的是要了解吸烟是成瘾的问题,而不是意志力的问题。为了成功戒烟,吸烟者需要家人和朋友的支持。假装朋友只是“练习”戒烟,可以减轻戒烟的心理压力,并经常用糖果和其他好处奖励她。如果您用香烟捉住您的朋友,这种方法还可以防止您生气或烦恼,这很可能是。实际上,大多数人在成功之前至少进行了三次尝试退出。

提议与您的朋友一起参加运动计划,这将增加自尊并抵消可能的体重增加。帮助您的朋友避开餐馆,酒吧和其他鼓励吸烟的地方。这些社交场所不仅通过其他吸烟者的存在来鼓励吸烟,而且还提醒人们自己在那些场所吸烟。请记住,正在戒烟过程中的吸烟者经常变得烦躁—不要个人采取这种行为。支持性的朋友必须保持冷静和耐心,以帮助吸烟者克服戒断的压力和创伤。

戒烟时我应该期待哪些戒断症状?

身体退缩症状可能包括头痛,恶心,睡眠困难以及呼吸道疼痛和充血(如肺部清除)。在情感上,您可能会感到烦躁和焦虑,并遭受情绪波动和沮丧的困扰。许多人吸烟是因为他们相信这会帮助他们减肥。尼古丁会抑制食欲并引起肝脏释放糖原,从而使血糖水平略有升高。没有尼古丁的刺激作用,您可能会更经常感到饥饿,并且新陈代谢较慢。此外,随着味觉的恢复,您将开始更加享受美食。尝试戒烟的人通常需要口服吸烟的替代品,因此请考虑低热量的食物,例如口香糖,硬糖或生蔬菜棒,它们可以使您的口腔忙碌。

雪茄

雪茄不像香烟那么不健康,对吗?

由于来自雪茄和香烟的烟雾包含相同的有害毒素和致癌物,因此健康风险的差异与日常使用和吸入水平的差异有关。尽管雪茄通常比香烟大,并且包含更多的烟草,但是大多数抽雪茄的人只是偶尔抽烟而不会吸入。但是,即使是那些不吸入的人,患口腔癌的风险也会增加。

从技术上讲,香烟和雪茄之间的区别是基于外部覆盖物。雪茄是覆盖在烟叶中的烟草卷或包含烟草的物质,而香烟是包裹在纸或其他无烟草物质中的烟草卷。雪茄通常更大,有时包含的烟量与整包香烟一样多。用于制造雪茄的烟叶经过老化和发酵,这导致雪茄烟的味道和气味与卷烟不同。

偶尔抽雪茄而不吸入烟的人可能不会遭受每天抽一包香烟带来的健康风险,但是从雪茄中吸二手烟比卷烟更危险。由于雪茄比卷烟具有更多的烟草并且燃烧时间更长,因此它们散发出更多的环境烟草烟雾。此外,雪茄烟中含有更高浓度的香烟中发现的致癌物。

无烟烟草

无烟烟草是香烟的安全替代品吗?

不,无烟烟草会污染许多化学物质,从牙龈萎缩到口腔癌都会引起健康问题。任何形式的烟草都会引起癌症,并含有高度上瘾的化学物质尼古丁。使用无烟烟草的人患口腔癌的可能性是不使用烟草的人的几倍。

烟有两种:咀嚼烟和鼻烟。嚼烟有散在的烟叶,烟梗或扭曲,而鼻烟一般是干粉或湿润(通常以罐装出售)的粉状烟草。咀嚼的人将烟草在口中保持几个小时,以使尼古丁持续升高。鼻烟被“浸入”,这意味着从罐头上捏出少量,并放在脸颊和口香糖之间。尼古丁通过口腔内膜迅速吸收到血液中,从而导致尼古丁迅速升高。

无烟烟草中的有毒化学物质(包括砷和甲醛)会导致口腔癌,白斑(口腔内的白色皮革样斑块,烟草汁刺激了皮肤),心脏病,牙龈疾病和蛀牙。烤烟会使牙齿永久变色,并且随着牙龈的退缩,牙齿会掉落。

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