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预防感冒的方法

2020-04-23 04:19分类:常见疾病 阅读:

  如何摆脱感冒

1.多喝水

如果您只做一件事来帮助您更快地克服感冒,那么请确保做到这一点。感冒会使您脱水–身体因粘液分泌增加,流鼻涕,打喷嚏和出汗而失去水分。水有助于调节我们的体温,并帮助我们摆脱浪费-在身体不适的时候,水合作用绝对是必须的。

根据NHS,我们应该每天获得约1.2升液体[1]。 您无需倒入一杯普通的冷水即可增加液体摄入量。虽然这对您的身体来说是个好消息,但有时当我们感到不适时,我们渴望得到一些安慰。喝温水,加蜂蜜的茶,凉茶或清澈的蔬菜汤(检查盐含量是否低)是补液和舒缓喉咙痛的好方法。

您可能只喜欢干吐司面包-但是在康复期间,尝试在饮食中加入一些富含水分的食物。诸如覆盆子,苹果和橘子之类的水果将为您提供一定量的维生素以及所有最重要的液体。

2.滋润您的环境

在较冷的月份中,办公室,汽车和家中的暖气都可能会被调高,使您感到烤热,但周围的空气却干air了。这种干燥的空气会吸收人体粘膜表面(如鼻子,嘴巴和喉咙)的水分,这些水分必须保持湿润,以作为细菌和致病微生物的屏障。

冬季在房子或办公室中放置加湿器有助于补充因过度热心的中央供暖而损失的一些水分。这不仅可以帮助预防下一次感冒,而且空气中的水分更多会减轻一些更不舒服的感冒症状,例如嗓子发痒和眼睛干涩。

如果您容易感冒,那么购买家用加湿器是个好主意。有些也可以用作精油扩散器,在这种情况下,放几滴薄荷油或桉树油可以帮助您打开闷气通道。

确保至少每周一次彻底清洁和干燥加湿器,否则它们将成为滋生令人讨厌细菌的温床。

3.食用维生素C

这不是神话-维生素C确实可以帮助您更快地感冒。尽管有关该领域维生素C功效的研究有所不同,但一些研究表明,服用维生素C可以使您平均感冒期间的恢复时间缩短一天。[2]

但是,过量服用维生素C并不能使您得感冒。最明智的方法是全年获取足够的维生素C作为预防措施,因为它有助于促进免疫系统免疫力的正常发挥。

 

4.服用紫锥菊

这种野生植物只是缓解感冒和流感症状的秘密武器-仅基于传统用途。从紫锥菊植物的根中提取有效的紫锥菊紫草

近年来,一些研究表明,在整个感冒和流感季节服用紫锥菊对预防和缩短感冒持续时间都具有真正的益处[3]康涅狄格大学的研究人员对紫锥菊的现有临床试验和研究进行了审查,发现在感冒开始之前服用它可以将感冒的数量减少20%。在感冒开始后或感冒期间服用该药物,与未服用紫锥菊的人相比,患者平均少病1.4天。[4]

紫锥菊可以片剂,滴剂,茶或软膏的形式服用。

 

5.休息

无论您进行了多少工作,都将不得不从一些常规活动中退后一步。有些事情(例如照顾孩子)必须继续,但是如果您的鼻子在流淌,而您的头却感觉很重,那就等一下春季大扫除或有氧运动课。

如果您的工作允许您在家工作,那将是更好的选择。您的同事将感谢您不感染他们及其家人。如果您因感冒出门在外,请务必经常洗手,打喷嚏到纸巾中,并将用过的纸巾立即丢入垃圾箱。

如果您需要请病假,请接受。患感冒时不要忽视自己的心理健康。简单的事情,例如洗个热水澡,在床上吸入您喜欢的精油和新鲜的床单,对您的感觉会有很大的影响。

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