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压力大怎么改善?

2020-05-06 08:31分类:常见疾病 阅读:

 

当您面对前所未有的不确定性时,感到压力水平自然会升高。有关金钱,工作,家庭和经济的正常压力会因诸如公共和个人健康之类的大问题而加重。尽管您现在可能有很多事情要做,但请确保精神健康与身体健康一样重要。这将帮助您应对未来的艰难时期。 
健康的饮食,运动和充足的睡眠对于帮助您缓解压力至关重要。在这里找到一些处理日常压力的技巧  一些膳食补充剂也可能有帮助。这是五种补品,可以帮助您健康生活。

1. L-茶氨酸

您可能听说过有人提倡将绿茶作为放松身心的一种方式。有一些科学支持这一目的。L-茶氨酸是衍生自绿茶的有益氨基酸。绿茶自古以来就具有镇静和放松的作用。今天的补品包括不同来源的L-茶氨酸。Suntheanine®L-茶氨酸是经过临床研究的成分,有助于促进放松感,并帮助您应对日常劳累和疲劳带来的压力。众所周知,它支持一种宁静,放松的状态。

2.褪黑激素

充足的睡眠是控制生活中日常压力的关键。大多数成年人至少需要七个小时的睡眠才能帮助一天的税收活动恢复活力,但据疾病控制中心(CDC)称,有35%的成年人没有达到建议的摄入量。褪黑激素是大脑产生的一种激素。通常,在黑暗中会促进褪黑激素的产生和释放,而在光照下会抑制褪黑激素的产生。如果您难以获得良好的休息,则补充褪黑激素可为您提供充足的睡眠。

3. GABA(Γ-氨基丁酸)

γ-氨基丁酸或GABA是在人体中发现的一种特殊氨基酸,在中枢神经系统中起关键作用。GABA在体内自然产生并影响神经递质。在一些茶,发酵食品和GABA补充剂中也可以找到它。

4.益生菌

遇到压力很大的情况是不可避免的,但是尽一切可能帮助您的身体应对。尽管益生菌以提供消化支持而闻名,但它们也可以支持您的免疫系统。 

5.草药,香料,植物和适应原

随着越来越多的人希望使用替代产品来支持其健康的生活方式,具有传统使用历史的食材正重新成为人们关注的焦点。圣罗勒叶提取物,被认为是一种传统的镇静药草,在越来越多的补品以及藏红花等传统香料的成分清单中出现。诸如GNC预防营养®压力支持之类的补品中还包含了诸如木兰树皮提取物之类的植物提取物和诸如非洲醉茄根提取物之类的适应原。 
终其一生可能会使您更轻松地检查清单中的任务,但是不断担心日常压力对您的心理,身体或情绪健康不利。花点时间找出最适合您的方法,并确保您有资源生活得很好。

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