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如何保持心情乐观并控制压力

2020-05-07 03:37分类:常见疾病 阅读:

 

在工作,家庭,人际关系,繁忙的日程安排和日常生活中的日常压力之间,我们都知道自己感到不知所措,又有点太忙以至无法照顾自己。是否曾经因为时间紧迫而无法挤进一顿营养餐,还是因为压力太大而无法在一天中进行一些体育锻炼?事实是,将健康和保健视为可以缓解压力而不是助长压力的事情,对于您如何应对生活中的诸多困难可以发挥重要作用。健康的饮食和运动在维持积极情绪方面也起着作用。此外,还有一些补充剂可以帮助您保持乐观和放松所需的平衡。

支持积极的心情

您的身体一直使SAMe成为您的一生。这是一种自然衍生的产品,有助于维持积极的情绪平衡。当您体内始终有一些SAMe时,其含量可能会降低,因此请考虑使用SAMe补充剂来获得额外的情绪支持。

轻松放松

不幸的是,我们不能每次放松时都去海滩。有时,我们甚至无法指望深呼吸来安抚我们的神经。茶氨酸是一种源自绿茶的氨基酸,自古以来就已被用作其镇静和放松功效。一茶氨酸补充可恰恰能帮助你促进放松的感觉,以应付日常的劳累过度和疲劳的票。然后,一旦您更加趋于平静,它便可以支撑一个宁静的放松状态。

不要让您忙碌的生活方式过分滋养

您可以通过定期运动和健康饮食来帮助调节压力,但是当压力确实蔓延到您的一天时,它可能会影响您的饮食和活动方式。当我们承受压力时沉迷于一盒冰淇淋,或者在糟糕的一天之后在沙发上吃不健康的外卖食品,是人们在承受压力时倾向于屈服于渴望和不良习惯的真实方式。这样的流失会导致您的营养摄入量减少以及它们对您的情绪产生积极影响。每天从复合维生素开始,它可以帮助填补即使在您最健康的日子,尤其是在您可能滑倒的日子中可能出现的营养缺口。

鱼油寻找平衡

科学研究支持食用鱼油可带来一系列健康益处。它被证明支持心脏健康和大脑发育,以及健康的眼睛和皮肤。您可以在亚麻籽,奇亚籽,鲑鱼和其他肥腻的鱼类等食物中找到它,但大多数美国人无法通过食物来源获得推荐的数量。GNC鱼油补充剂可帮助您以纯化的形式获取适量的蛋白质,且不含可检测的毒素水平。当今的鱼油补品甚至旨在防止鱼腥打--因为谁想在忙碌的一天中给那些人加重压力?

蛋白

蛋白质对于支撑肌肉至关重要,但您知道蛋白质也可能对情绪产生影响吗?蛋白质包含色氨酸和酪氨酸等氨基酸,它们是神经递质的前体。稳定的蛋白质流可以帮助使所有这些神经递质保持一致。蛋白质的需求各不相同,但健康人的理想目标是根据年龄,体重和活动水平,在早餐,午餐和晚餐时摄取最多30克蛋白质。如果您在进餐时错过了时间,请尝试蛋白质奶昔或充满蛋白质的小吃(例如生涩的),以保持原样。

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