润肠通便**食谱（润肠通便**食谱有哪些）

海菜白芝麻饭

原材料：烤紫菜100克、黑、芝麻各120克、白米饭作法：1、*先用剪子将海菜弄成细丝状，再将擀面棍将二种白芝麻打碎。2、将刚刚解决好的原材料放入白米饭中，拌和后一起服用。每一份不需要过多的原材料，控制在1-2勺上下就可以，剩余的能够存起來等下一次服用。tips：海菜带有丰富多彩的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素，能推动胃肠健身运动;白芝麻则带有很多碳水化合物、食物纤维和矿物，能促进消化，白芝麻向来都是有滋润肾脏的功效，尤其是对便秘有非常好的功效。白芝麻是一种**便秘的食物，常常服用还能瘦身塑形的功效，在绝食减肥是相互配合白芝麻，还能改善肤质呢。除开海菜白芝麻饭外，白芝麻也有许多烹制方式，例如黑芝麻粥、白芝麻聪脑汤等。

胡桃粥

原材料：檽米，胡桃5个，大枣1个，盐或糖作法：1、*先把胡桃开启，把在其中的瓤拿出来，并将它渗入水里，略微变松后就把表层的薄皮除掉，再捣烂。2、把大枣割开，除掉里边的核，随后将大枣肉放入水里侵泡，再取下来打碎。3、随后将全部的食物一起放入锅中，倒进适当的水焯。直到所有食物都煮熟了之后就按自身的口感放进盐或是是糖来调料，进行。tips：胡桃肉茯苓功效辛温，有促进消化的作用。早晨時间充裕得话，能够用于作早饭服用。中午肚子饿了的情况下，非常是便秘的情况下，就千万别吃这些高热量食物的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋养又健康养生，还能改进便秘，是中午小点心的好挑选哦!

油焯海带丝豆

原材料：300克海带丝、100克大豆作法：1、*先用刀割海带丝，将他们切割成絮状，随后放入开水中，略微过一下开水后就取下来。另外将大豆放入锅中，煮开熟。2、将不久已过开水的干海带丝和煮开的大豆都控干水。3、把二种食物放入碗中，再往里倒入盐、生抽等调味品和葱段，随后一起拌和，进行。tips：海带丝带有的丰富多彩食物纤维能够提升便量，维他命和矿物能推动肠道蠕动，而大豆中的不饱和脂肪能促进消化。膳食纤维素是科学饮食不能缺乏的，在推动消化道、防止便秘中饰演关键的人物角色，非常是水溶膳食纤维素，能消化吸收肠子的水份而提升排泄物的水分含量，推动排泄物圆满排出来。便秘的人务必多摄取含有膳食纤维素的食材，例如苞米、小米、麦籽、黑木耳、甜杏仁这些。上边便是对促进消化**菜谱的详细介绍，期待对大伙儿的了解有协助。大便不通畅给我们的日常生活导致了十分比较严重的影响，非常是对一些老人来讲，真是是痛苦不堪，选用这种促进消化**菜谱开展改进，能够做到十分非常好的实际效果，赶快开展试着吧。