黑芝麻酱的功效与作用（吃黑芝麻酱有什么好处）

吃黑芝麻酱有什么好处

黑芝麻酱中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，包括有多重人体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素E、钙、铁、钾、磷、镁等。而黑芝麻酱中的营养，比普通的芝麻酱营养要高得多，也因此黑芝麻酱的食疗和保健功效要远远高于普通的芝麻酱。黑芝麻酱中包含了黑芝麻所有的养分，在中医上有养肝补肾、健脑**、美颜乌发等作用。如：1、黑芝麻酱中的氨基酸，在维生素B1、维生素E的协同作用下，能起到促进人体新陈代谢的作用。2、黑芝麻酱中的钙和铁，可以说是人体的补钙和补血能手，可促进骨骼发育和预防贫血。3、黑芝麻酱中的维生素E，有抗衰老和延年益寿的作用。4、黑芝麻酱中的生物素，在**脱发方面效果尤其值得肯定，更有无法养颜的作用。5、黑芝麻酱中的卵磷脂，还可降低胆固醇、预防胆结石。总的来说，吃黑芝麻酱好处多多，但要注意不能吃太多，物极必反。

吃黑芝麻酱要注意什么

黑芝麻酱虽然可以搭配各种食物食用，并且在中医上还有很好的食疗保健功效，但是如果不注意，还是会引起一些不适症的。下面就来了解一下吃黑芝麻酱要注意哪些问题！注意事项在吃黑芝麻酱的时候，要注意不能空腹吃，会影响到人体对养分的吸收，更会使黑芝麻酱中的油脂被代谢等热量堆积在体内，引起肥胖、血脂升高等问题。还需要注意，在搭配各种食物吃的时候，一定不要过量，吃多了容易上火，并且黑芝麻酱的热量也是很高的，会引起肥胖症。*忌人群患有慢性肠炎、腹泻的人群是不宜食用黑芝麻酱的。据说，吃黑芝麻酱还会导致**、遗精，男性朋友要格外注意咯！

黑芝麻酱的做法

想要吃上香喷喷的黑芝麻酱，不妨试试自己做？只要掌握它的做法，其实一点都不难，而且自己做的永远都是安全的、放心的、健康的！只要你看完制作步骤之后，你肯定会感叹，怎么如此简单。只要你有黑芝麻，只要你有搅拌机，只要你有心，还有什么是做不出来的？赶紧动起来吧！1、芝麻洗净后，放入锅中小火慢慢炒熟；2、芝麻晾凉后，放入搅拌机的研磨杯中，开始打；3、一遍遍的打，中间要时不时的停一下，防止机器烧坏；4、一般打3-4次基本差不多，也可以出油了；5、如果还想更细，可以再继续打你想要的程度。

黑芝麻酱食疗方推荐

黑芝麻酱的养生保健效果已得到大众的认可，因此，将黑芝麻酱与一些食物一同食用，是能够起到很好的食**果的。下面就来看看黑芝麻酱的食疗方法有哪些。1、直接在研磨好的芝麻酱中拌入蜂蜜，涂抹在食物上吃，是能够完全让人体吸收到黑芝麻酱中的营养的。2、直接每天早晨起床和晚上睡觉之前，吃那么一小勺的黑芝麻酱，有养血补肝补肾的作用。注意量不要太多哦，平均早晚各5克，一天摄入的量就能控制在10克了。3、将核桃捣成糊状，调入等量的黑芝麻酱，每日睡前吃15克，可有效**神经衰弱、失眠多梦等症状。4、将黑芝麻酱放入煮好的红枣粥中，再煮上片刻。吃的时候放入少许糖，具有补肾乌发的作用。5、桑葚捣碎，放入等量的黑芝麻酱中，再放入捣碎的大米（量是前两者的一半），搅拌均匀。锅中水煮开，放入白糖，待白糖融化时放入搅拌好的桑葚大米黑芝麻酱，熬成糊状。可清热滋阴降血脂。吃黑芝麻酱有什么好处？通过上文的介绍，大家知道吃黑芝麻酱都有哪些好处了吧，希望对大家有所帮助。