四种水果能降糖 血糖高

水果是人体中不可缺少的，其中含有丰富的维生素以及微量元素，但是水果也有适宜人群，比如橙子、柠檬、菠萝、猕猴桃这四种水果是可以辅助降低血糖的，比如适合高血糖人群服用，下面具体了解一下吧。

血糖高四种水果能降糖

1、橙子

橙子的维生素C含量是非常高的，可以帮助加快人体糖分的代谢速度，并且其中含有的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，延缓人体血糖升高的速度，很多人吃橙子的时候不喜欢吃白色部分，但是其实白色中的芦丁含量比较高，可以帮助保持血管弹性，可以有效呵护人体健康。

2、柠檬

说起柠檬很多人都会觉得嘴巴酸酸的，这是由于柠檬的口感是酸涩的，但是柠檬中含有维生素C 以及维生素B1的含量非常多的，可以帮助加快人体糖代谢以及脂类代谢的速度，并且增加电解质，建议多喝柠檬水可以保持身体健康。

3、菠萝

虽然菠萝中的果糖是比较多的，菠萝中富含丰富的果胶能够帮助调节胰岛素的分泌，帮助降低血糖，并且菠萝中的膳食纤维可以改善人体便秘的症状，还能够降低血糖，可以减少糖尿病患者对于胰岛素的依赖性，所以多吃菠萝还可以预防糖尿病以及降低血糖的。

4、猕猴桃

很多人喜欢猕猴桃仅仅是因为口感好，但是其实日常生活中多吃猕猴桃还可以降低血糖的，猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，可以加快人体糖分代谢速度，而且其中的维生素C可以预防糖尿病性血管突变以及改善食欲不振等症状。

通过上文的介绍相信大家对于这四种降糖水果有了一些了解，想要降低血糖可以适量的食用，不过想要彻底降低血糖，应当在日常生活中减少甜腻实物的摄入并且要有合理的饮食习惯才能够降低血糖以及呵护身体健康。