高血压患者要怎么吃才能更好的控制血压呢，根据《2024年成人高血压食谱指南》，小编给大家整理了高血压一日三餐菜谱，最适合我们高血压患者夏天最佳调理食谱。
高血压一日三餐菜谱整理：
夏季食谱第一套：
早餐：香菇鸡肉青菜粥（香菇 10g，鸡肉 20g，油菜 50g，大米 25g） 煮玉米（玉米 200g） 煮鸡蛋（鸡蛋 50g） 木耳拌西芹（木耳 10g，西芹 100g） 香蕉（180g） 茶饮：槐米茶（槐米*15g）
中餐：杂粮米饭（糙米 25g，大米 40g） 清蒸鲈鱼（鲈鱼 70g） 素炒西葫芦（西葫芦 200g） 紫菜蛋花汤（紫菜 5g，鸡蛋 30g）
晚餐：紫米馒头（面粉 25g，紫米面 25g） 蒜蓉丝瓜（丝瓜 100g） 肉末茄子（茄子 200g，猪瘦肉 50g） 小米粥（小米 25g）
油、盐 全天总用量：植物油 25g，盐 3g
夏季食谱第二套：
早餐：香菇鸡肉青菜粥（香菇 10g，鸡胸肉 25g，油菜 50g，大米 25g） 煮玉米（玉米 200g） 木耳拌西芹（木耳 10g，西芹 100g） 无糖酸奶（100g）
中餐：杂粮米饭（糙米 25g，燕麦 25g，大米 50g） 清蒸鲈鱼（鲈鱼 50g） 素炒西葫芦（西葫芦 200g） 西红柿蛋花汤（西红柿 100g，鸡蛋 50g）
加餐：核桃（10g），香蕉（200g）
晚餐 全麦馒头（面粉 50g，全麦面粉 50g） 蒜蓉芥兰（芥兰 100g） 肉末茄子（茄子 200g，猪瘦肉 50g） 大枣豆浆（黄豆 25g，大枣*10g）
油、盐 全天总用量：植物油 20g，盐 4g
上面二套食谱就是高血压一日三餐菜谱，也是高血压夏天最佳的食谱整理，不过这个食谱适用于华北地区的朋友，如果有需要各自地区的精准食谱，可以联系专业的医生或者营养师进行自己一对一的专人定制。
