鱿鱼炒洋葱（鱿鱼炒洋葱怎么做好吃）

1.做法

将洗好的洋葱切片嫩姜切片鱿鱼须切段待用。待锅中水开放入鱿鱼倒入料酒过水一分钟去除下腥味。锅烧热后放油。待油十成熟后关火，放入豆瓣酱，干辣椒，花椒翻炒出香味。开火倒入鱿鱼翻炒。鱿鱼翻炒两分钟后放入洋葱片，姜片。继续翻炒至洋葱软化，2-3分钟后可出锅装盘。

2.做法二

鱿鱼清洗干净，洋葱,胡箩卜,青椒,姜,蒜切片!锅里烧水放几片姜,少许料酒鱿鱼焯下水,成卷了,捞起沥干水备用!锅中放油炒香姜,蒜,倒入鱿鱼煸炒1分钟左右，然后放适量豆豉酱,中火炒23分钟。然后倒入洋葱，胡箩卜,青椒继续炒2-3分钟。*后加适量白糖.酱油,撒上点葱花起锅即可。

3.营养价值

鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。