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雪莲果的热量
那么有什么东西吃了之后是可以减肥的呢，我们所知的当然是青菜粥，除了这个意外，当然，低热量的雪莲果也是有减肥的功效的，而且雪莲果的营养价值又是蛮高的，所以对于吃货来说还是蛮不错的减肥食品哦。
雪莲果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的运动如下：走路4分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操3分钟雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70，雪莲果其含量是所有植物中*高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。果寡糖具有：①促进消化，调理胃肠道；②使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、**下痢；⑤降火清毒、**面疱、暗疮；⑥。负作用：性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便溏，狂泻不止等症状。这样我们就可以看出来了，其实100克雪莲果的热量还是很低的，而且雪莲果的外形跟番薯还是蛮像的哦，不过比起番薯来说，雪莲果的营养价值更高一些，雪莲果可以排掉我们体内的**，使我们不会便秘，同时，含糖量也不是很高，热量也不高，所以雪莲果还是比较适合糖尿病人和减肥的人食用的哦。
