睡前可以喝凉茶吗，这些常识你需要知道

凉茶不仅口感丰富，带有一点独特的中草药香气，喝起来十分适口，而且还具有一定的营养价值，可以清热降火，生津止渴，所以每到夏季，很多人吃不下饭，就会整天的去喝凉茶。

睡前可以喝凉茶吗

睡前一个小时左右可以喝凉茶，但入睡前不建议喝凉茶。凉茶有利尿作用，如果睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态，令人难以入睡。且睡前喝凉茶过多，尿量明显增加，导致起夜次数多，影响睡眠质量。如果处在睡眠期间有可能会出现尿床的现象，所以一般在入睡之前，不宜喝凉茶。凉茶毕竟是药，要注意因人制宜，不能滥服，更不能作为保健药长期服用。若体质素来虚弱者和婴幼儿，不分青红皂白地长期用药性苦寒的凉茶，则易损伤人体阳气和脾胃，导致出现神疲体倦的情况。总的来说，睡前一个小时可以适量喝一些凉茶，但入睡前还是不喝为好。因为凉茶有利尿作用，导致尿量明显增加，这样也会增加起夜的次数，影响睡眠质量。另外凉茶虽好，却不是任何体质的人在任何时间都可以饮用的，要懂得具体情况具体分析。