长江日报6月15日讯 近日，一场形体之美的视觉盛宴——2021年CBBA PRO中国健美健身精英职业联赛（武汉站）在武汉体育馆上演。对于很多第一次欣赏健美比赛的武汉观众来说，看健美比赛可能还停留在大块肌肉的印象中。肌肉越发达越好？普通观众如何科学地欣赏一场健美比赛？带着这些问题，长江日报记者采访了武汉健身模特协会代表队的参赛队员李师河，随他一起走进健美运动员的世界。
2012年李师河刚刚参加健美比赛。
李师河展示形体之美。
李师河比赛中的完美造型。
健美为啥会上瘾？对“天使面孔魔鬼身材”的极致追求
棱角分明的国字脸，接近1米75的个头，第一眼看到李师河，挺拔干练的精气神令人印象深刻。特别是他的一身腱子肉，型块分明、雄健有力，让人忍不住惊叹，相信不管是男是女，都会多看上两眼。“这是真的，我只要穿着短袖走在街上，马上就会引来很多关注的目光。”这就是李师河，今年30岁，身材有型有款，眼神充满自信。
需要练多久才能拥有如此健美的身材？李师河说，自己从2011年开始抱着健身塑形的想法接触健美，“刚开始健身那会就为了有个好身材，练出八块腹肌。看着身型一天天发生变化，胸肌、腹肌、肱二头肌……一块块肌肉的形成，让自己越来越有成就感，很自然地就上瘾了。”2013年，还在温州工作的李师河开始参加古典健美项目的比赛。
李师河说，刚开始自己只能参加一些小型比赛，通过比赛找差距。“这是一个苦行僧的经历，没有五六年出不了成绩，没有强大的意志和自律是坚持不下来的。”李师河自己评价这些年的生活说。
对健身的追求难道不是身体健康，男生有八块腹肌和胸肌就够了吗？健美运动的魅力到底在哪里？李师河笑着说：“美，极致的美！男生穿上短袖短裤走在街上，瞬间能成为聚焦点，女生穿上比基尼是性感，穿上晚礼服会更有气质。还有日常训练带来的蜕变过程，看着一块块肌肉的形成，肌肉的成色越来越有美感，这就是一个享受的过程，你会觉得自己的努力和付出值了。”
健将如何炼成？拜拜小龙虾，每顿饭菜用秤称
李师河的生活从决定参加健美比赛就开始变得特别简单，每天六点起床洗漱后的第一件事就是去买菜做饭，早餐是8个蛋白和2个蛋黄，正餐吃得最多的蔬菜是西兰花、芹菜、黄瓜，肉类是一成不变的鸡胸肉，每餐的米饭不超过250克，每天五六顿，到晚上11点准时睡觉。“每顿饭菜用克秤称，少油少盐，只喝白开水，从来不喝饮料和酒。”
作为一名武汉人，面对热干面、小龙虾、大闸蟹，难道也不馋吗？李师河笑着说：“生活有规律了后，就习惯了。我都不知道有几年没去过餐馆，碰过这些美食。即使现在孩子三岁了，我还是和家人分开吃，自己做自己的饭菜。”
李师河指着身边参赛的队员说：“这里的每个健美运动员都是这样，能站到中国健美健身精英职业联赛舞台上的每一个运动员都是各地的冠军，都是极其自律的人，可以说，每一个健美运动员都是烹饪高手。”
饮食上偶尔的放纵会有什么后果？李师河严肃地说，有了第一次就会有第二次，长此以往，之前的努力和坚持就会前功尽弃，即使重新练出的肌肉成色，也会比长期坚持锻炼出来的肌肉差很多。
健美比赛怎么看？每一块肌肉都在比美
直到2019年，李师河终于迎来了蜕变。这一年，他首次获得湖北省古典健美全场冠军和全国锦标赛第三名。本次中国健美健身精英职业联赛（武汉站），李师河以古典健美比赛第三名的成绩跻身古典健美全场冠军赛决赛。
李师河说，健美运动员如此追求身形的极致之美，是因为肌肉锻炼的年岁越久越“值钱”。他解释说，普通人看到我们都是肌肉发达，实际上在台上一展示，每个运动员的差异特别大，运动员会做前展、侧展、后展、转体等动作造型，观众可以通过多角度来欣赏运动员的背后肌、胸肌、腹肌、双肱二头肌和肌肉间的整体协调感。
“有的运动员在胸肌上特别出色，有的则在腹肌上更胜一筹。就算是同样块头的肌肉，肌肉的成色也不一样。你能在腹肌上赢我，但我可能在背后肌上赢你，这就是健美比赛的魅力。虽然你是冠军，但有些部位的肌肉并不如我。”
李师河说，健美运动不同于别的项目，运动寿命特别长，因为锻炼时间越久的人，他们的肌肉成色会越有美感。从2017年起，李师河和几名志同道合的朋友一起开了一家健美工作室，“这次比赛就有我的学员和同事，将健美的概念和方法传递给身边更多的人，我会一直坚持下去的。”（长江日报记者朱文秀 通讯员闫兰）
【编辑：朱文秀】
