早囤网
当前位置:首页>>资讯>>企业动态>>怎样减肥是最健康的("适当的多喝水是不是有助于减肥 ")
早囤网囊括了全国大部分优质的食品酒水饮料企业,为用户提供最新最全面的行业信息!

怎样减肥是最健康的("适当的多喝水是不是有助于减肥 ")

   发布日期:2022-12-07  浏览次数:103
核心提示:怎样减肥是最健康的(适当的多喝水是不是有助于减肥 )怎样减肥是最健康的?减肥可以分两方面进行,一方面是运动,一方面是饮食

怎样减肥是最健康的("适当的多喝水是不是有助于减肥 ")

怎样减肥是最健康的?



减肥可以分两方面进行,一方面是运动,一方面是饮食,运动选择你自己喜欢的运动坚持下去就好。



这里面详细说一下饮食方面的,让你健康减肥。



日常饮食习惯安排:


  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。



虽然从两餐改回三餐,但这样 避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。



另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物 和热量平均一下,放在三餐中。




  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。



  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。



  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。



周一减肥餐单

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。


  周二减肥餐单

  早餐:牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。



  周三减肥餐单

  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  餐点:橘子一个。

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心


  周四减肥餐单

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

  餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。



  周五减肥餐单


       早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

       餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

    餐点:葡萄几颗。


  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗


 
 
反对 0举报 0 收藏 0 打赏 0

 

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行
买家保障支持先行赔付
担保交易保障每一笔交易
实地验厂真实性并拍照取证
委托找厂5万家工厂等您下单
手机客户端随时随地 快捷方便
企业名录| 资讯| 供应|