头发稀疏怎么恢复（ 日益稀疏的头发，怎么养回来）
脱发，已成为日常生活中谈论最多的话题，24岁的小张，是某公司的程序员，因甲方常常更改需求，经常熬夜加班编码，最近他突然发现自己茂密的头发已日渐稀疏。据卫健委2019年发布的脱发人群调差显示，在中国平均有2.5亿脱发人群，意味平均每6人就有1人有脱发的困扰，因生活、工作、精神因素和饮食的影响，大批的“90后”也进入到脱发大军。
而在4月30日时，人民网就爆出居于浙江杭州的一位先生患有“雄性激素秃发”，四处寻医后并无果，于是自己尝试新方法，半个月之内用清水洗头，同时控油、控糖，一星期后竟然长出了新头发。
那么，脱掉的头发怎么能养回来？
1.饮食
食用优质蛋白质，如豆类、如雷、肉类等，能促进头发的生长，养出好发质及发量。
使用含锌的食物，能维持头皮分泌油脂，能降低脱发风险，可食用牛肉、鸡蛋、羊肉等食物。
“发为血之余，养血就是养发”，从中医角度需要食用人参、桂圆、红枣、枸杞等食物。
同时应戒糖，因糖分不仅能使人发胖还能刺激油脂分泌过多，阻碍毛囊给头发带来充足的营养，引起脱发。
过于油腻的食物，可能会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头部疏松营养。
2.生活
经常泡脚能祛湿，有利于全身的血液循环，疏通头部的血液能利于头发生长，泡脚时可用含艾草、老姜、桂枝等药材一起熬煮的中药汁泡脚。
每天用木梳多梳头发，同时按摩头皮，使头皮放松，促进血液循环，利于生发。
在晚上10-11点入睡，坚持一个月，因气血亏导致的脱发可能会恢复正常，不再脱发。
3.运动
坚持运动能促进身体健康，有利于机体的新陈代谢，可能有利于头发的生长，建议每天运动30分钟。
脱发的种类有很多，具体情况因人而异，本文只是倡导，脱发严重者还需就医针对病情治疗。
