懒人减肥法三天瘦十斤（懒人减肥最好的方法）
简单快捷的几种懒人减肥法，看看自己适合哪个！
1：尝试绿茶减肥法。这个方法要求你每天只能喝240毫升热或冷的绿茶4次，分别是起床后以及吃三餐之前。绿茶能提高身体的抗氧化能力，让你在用餐前感觉饱足，减少食量。
2：尝试果汁减肥法。你可以通过这个方法轻松摄入更多蔬果。购买一个能够将蔬果拌成果昔的榨汁机或搅拌机。你可以选择只喝果汁，或是用健康的果昔代替正餐，通常是早餐和午餐。试着坚持一周。
3：尝试生机饮食法。这个方法以不经加工、不含防腐剂和添加剂的食物为主。吃新鲜的蔬菜、水果和有机食物，避免摄入甜味剂、色素等人造成分。确保你吃处于最自然状态的食物，这对身体最健康。
4：养成健康的生活方式。运动和健康饮食是减肥和保持体重的最有效方式。咨询医生或营养师，了解你可能犯下的错误，然后制定你可以遵循的健康生活计划。
避免速成节食法。它们的减肥效果无法持久。最好培养可以长期保持的健康习惯。 减肥要有耐心。快速减掉大量体重不一定会持久。比起快速减肥，不如注重健康的生活方式。
小提示
将多喝水或喝水减肥法与运动和健康均衡饮食相结合，对减肥最有效。 还有一种喝水减肥法是喝非常大量的水，但不需要运动或改变饮食。这类饮食法很自由，很容易遵循，可以帮到一些人减掉大量体重。但是，如果没有摄取充足的矿物质和电解质，会造成很大的健康风险。 研究显示增加每日饮水量，有助于加强减肥效果。试着达到或稍微超过所建议的每日饮水量。通常建议成年男性每天喝3.7公升水，成年女性则是2.7公升，饮用水、其它饮料和食物中的水分都计入在内。 如果你是一名耐力运动员，向医生咨询运动期间的适当饮水量。他可能建议你交替喝水和含有电解质的运动饮料。
