30年的失眠属于顽固性失眠，用西药治疗会越来越难，睡眠质量差，会引发其他症状。可以用中药、针灸治疗。失眠的证型复杂有时会几种夹杂。心脾两虚用归脾丸，心血亏虚用天王补心丹，心神不宁用朱砂安神丸，胆热上扰用温胆汤，肝血虚用酸枣仁汤，脾胃虚弱可以用二陈汤加上保和丸。这个需要有个心里准备可能需要坚持服药一月作用。
自己每天养成好的习惯，十点左右上床睡觉，不用超过晚上十一点。晚上不要吃的太饱、少喝水，保持愉悦的心情，可以用醋水泡脚，听听舒缓的古典音乐，把灯光调暗，手机切断数据和流量。按压膈腧穴，太冲穴，神门穴，印堂穴，涌泉穴有益于助眠。
