高血压的发病70%与生活方式关联，所以高血压的人首先需要考虑从生活方式入手。改变以往引起高血压的生活方式，可以很好地控制病情的发展。所以单纯靠饮食调整是不够的，而应该是整个生活方式。
高血压最怕的生活习惯：
1、低盐饮食，每天食用3g盐以下的人员很少有原发性高血压的，3-6g的人群患高血压的比例也远低于每天6g以上食盐的人群。所以高血压患者需要低钠饮食，可以适当补充富含钾的食物。
2、不抽烟，香烟里面含有大量的尼古丁会使大脑中的神经变得活跃，心跳加速，促使肾上腺分泌出很多的肾上腺激素使得小动脉收缩变紧，导致血压升高。同时吸烟会使大动脉粥样硬化加快，导致血管慢慢变硬、变窄，升高血压。在吸烟过程中会产生大量的一氧化碳，进入到血液里面就会降低血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，加快血压的升高。所以，戒烟可以减少以上因素对血压的影响。
3、良好心态，可以改善可以很好地改善自主神经系统的稳定性，改善交感神经的过度兴奋，而控制血压。
4、适当的运动，每周保持5天以上的30分钟中等强度有氧运动锻炼，这样可以有效地降低血压。
