您好，很高兴回答您的问题。宫寒应该如何调理呢？生活中应该注意什么呢？根据中医理论，我为您讲解如下：

★宫寒并非疾病，而是女性身体气血失衡的一种病理状态

几乎所有的女性都会经历月经，受孕，怀胎，生产的生理规律，女性疾病也是比较多发的，女性体检经常会做一些彩超，激素六项等常规检查，例如慢性盆腔炎症，宫颈炎，多囊卵巢均是比较常见的疾病。那么，宫寒与疾病之间有何关系呢？

确切讲，宫寒是指女性胞宫气血不足，寒气内生郁滞于子宫内，引起的病理性症状。我在临床上发现，多数面色苍白体质瘦弱的女性朋友易出现宫寒表现，如腹部冰冷，月经推后，色黑血块多，有的患者常有痛经，遇冷腹痛，白带多色白清稀，遇冷加重，整体表现为手足不温，乏力气短，头晕心悸等气血亏虚的症状。宫寒是中医病证名词，可发生在妇科疾病，如盆腔炎等器质性病变的人群，也可出现在只有症状检查却无严重实质性病变的女性。那么，宫寒从何而来呢？主要是两个方面，一是气血不足，肝气血衰少，寒因阳气偏弱而引起，肝主藏血，中医认为肝是血海，有调节血量维持月经的期，量，色，质正常平衡的作用，肝血也是滋润濡养女性的重要物质基础，肝血不足，肝气衰弱，气血无法充养胞宫，肝气衰弱热量不足就会导致肝血冰冷，寒邪侵犯子宫，形成宫寒。肝气血不足多发于痛经，月经不调的青年女性患者，例如常年的手足冰冷，严重者四肢麻木，情绪低落，痛经月经量少，舌淡苔薄脉细沉无力。

二是肾阳不足，《内经》说“胞宫络脉，系于肾”，子宫的络脉与肾气相通，肾阳可以温煦胞宫和整个人体，女性肾阳不足，子宫虚冷也可出现宫寒问题。只是肾阳不足的宫寒以腰酸腹冷为主要表现，与肾相关的耳鸣，脱发，头晕健忘，不易受孕为常见的伴随症状。

★宫寒如何调理，应该注意什么

宫寒患者生活中要注意以下几点：①饮食丰富，不要挑食，谷肉果菜平衡摄入，参与户外运动注意防寒保暖，慢跑，游泳是不错的强身运动，尽量不要熬夜，早睡早起，要迅速的增强体质可以有效改善宫寒症状。尽量不要吃冷饮或者冰镇饮料，宫寒发生后经期更要注意。②肝气血不足和肾阳亏损是比较常见的两种宫寒病因，轻度的问题可以通过艾灸，泡脚增加热量，《金匮要略》记载了“产后腹中疗痛，当归姜羊肉汤主之；并治腹中寒疝，虚劳不足”，这个整体是个性温的方法，有温养肝气血的作用。③如果病证复杂，尤其是既有宫寒，又有经常上火的症状，如腹部怕冷，面部痤疮，口苦便秘等复杂表现，应当请专业中医师给予调整，不可自行滥用药物。

总结

宫寒的调理无非是饮食，运动，药物的共同调整，生活中注意防寒保暖，一般来讲体质状态改善后宫寒问题多可减轻或消失。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。