您好，很高兴回答您的问题
高三可以说是人生中最重要的学习阶段，熬夜，读书，查资料，基本所有的时间都放在了学习上，可以说是压力山大，关键是面对高考，情绪上的压抑煎熬，难免就会出现焦虑症状，不过不要担心，我可以负责任的告诉您，焦虑就是情绪上的感冒，每个人都发生过焦虑症状，分享给您一些调节焦虑的方法，希望对您有帮助：
一.利用业余时间做运动，深呼吸
中医认为，焦虑源于气血运行不畅，气滞化火是根本原因，所以焦虑症状多表现为情绪急躁易怒，莫名的恐惧担心，夜间尿频不止，失眠等反应，运动是最好的疏通气血的方法。慢跑，快走，深呼吸等方法可以促进阳气升发，如果身体微微见汗，说明气的运动恢复了正常，气血顺畅，焦虑就消失了。
运动时间应该持续在半小时左右，这样身体内可以分泌一定量的内啡肽，这种物质能给人带来愉悦感。
深呼吸可以连续做五到六次，缓慢的深吸和深呼，休息一分钟，再做五到六次，每天做二十到三十次就可以。
二.多与朋友和家人交谈
虽然高三阶段学习时间紧张，总觉得时间不够了，但是也不要忽略一直陪伴你的父母家人，当您埋头苦学的时候，母亲端到您近前的一杯牛奶，父亲的一句鼓励，收获了爱的支撑，让高三阶段成为人生最宝贵的时光。
与家人和朋友聊一些正能量的话题，憧憬未来，转移焦虑情绪，整理心情，面对人生的挑战！
生命的意义不在于成功与失败，重在参与就能收获幸福！！
