由于各种原因，很多人可以存在湿气重的情况，湿气重会导致人肥胖，并且还会引起各种疾病，那么再日常生活中可以通过食用蔬菜祛除湿气。下面这四种蔬菜是可以有效祛除湿气的，具体的了解一下吧。
湿气重最怕的四种蔬菜
1.绿豆芽
适量食用绿豆芽是可以有效去除湿气的，这是因为绿豆芽中含有丰富的营养成分，能够消暑、祛湿。特别是在炎热的夏天，可以多吃绿豆芽，有助于加快人体的新陈代谢，有效排出体内的湿气，清炒绿豆芽是个不错吃法。
2.苦瓜
对于湿气重的人来说，苦瓜也是很好的。苦瓜虽然味道有点苦，但是营养价值是很高的，食用苦瓜能够有效消除体内的湿气，同时还可以排出人体内的毒素。除此之外，苦瓜还具有减肥的效果。苦瓜的吃法是比较多的，清炒或者苦瓜炒蛋都是可以的。但是需要注意要排湿气，多吃才能见到效果。
3.冬瓜
冬瓜也是可以排出体内的湿气的。冬瓜中富含维生素、矿物质等营养物质，不仅能够利尿，而且还有助于消肿祛湿，对于体内湿气重的人是非常友好的。冬瓜的吃法也很多，比如清炒、冬瓜炖排骨等。坚持吃冬瓜是可以有效排出湿气的。
4.芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维，有助于促进人体的新陈代谢。另外含有的维生素、胡萝卜素等能够加强肠道入定，有效促进体内湿气的排泄，有效消除湿气。芹菜可以清炒或者芹菜炒鸡等，效果还是很好的。
以上主要是介绍湿气最怕的四种蔬菜，对于体内湿气重的人群可以适量吃绿豆芽、苦瓜、冬瓜以及芹菜，有效祛除湿气。另外，湿气重的人要多喝温开水，以加强体内的新陈代谢速度，同时进行有氧运动。
