维生素c是人体当中不可缺少的物质，特别是女性朋友，维生素c可以很好的促进雌性激素的代谢。那么在日常的生活中，维生素c片有没有副作用呢？我们应该怎么去摄取维生素c呢？让我们一起往下看看吧。
维生素c片有没有副作用
含有维生素c的食物有非常多，不仅仅动物身上有，植物上也有，一般在肉类或者谷类杂粮类中含量是较高的。其中含量最高的是白色肉类，比如鸡肉和鱼肉；再者就是大豆类、坚果类或奶黄等；奶类所含的维生素c是最少的。在水果和蔬菜中含量最多的是香蕉，柠檬类含的少。我们成年人如果缺乏了维生素c的话，会导致眼鼻口腔周围的皮肤会有皮炎，还有唇裂、舌炎、精神抑郁、肌肉萎缩等症状；儿童如果缺少维生素c的话，会导致肌肉抽搐、烦躁、呕吐、腹泻等，婴儿如果长时间缺乏维生素c的话很容易导致体重停止增长的情况，相当危险。因此维生素c不仅可以长期吃，而且强烈建议大家从小就要补充维生素c，对身体有非常多的好处。维生素c是没有任何副作用的，大家可以根据自己的实际情况进行摄取补充。
维生素c有没有副作用？看完上述介绍大家应该更了解了吧。因此在日常生活中要多吃富含维生素c的食物，多锻炼身体，根据体质的不同有针对性的进行补充，这样对健康更重要。
