现很多男性都存在性生活时间短的问题，基本都是由于生活压力过大导致的，对于这种情况可以通过增加运动、改善饮食或者使用延时产品等方法，来帮助延长30分钟以上的时间。下面我们就一起来了解一下吧。
怎样坚持30分钟以上的三个方法
1、增加运动
增加运动可以有助于延长性生活时间，日常生活中可以选择深蹲以及慢跑是可以很好的延长时间，深蹲是可以帮助加快下半身的运动，可以很好的刺激男性海绵体，帮助延长男性性生活时间，并且还可以帮助改善男性性生活质量，不过具体的运动方法以及方式需要根据自己的实际情况来决定，效果是不错的。
2、改善饮食
改善饮食同样能够帮助延长时间，可以选择多吃富含蛋白质的食物，很多男性都存在饮食不规律的情况，那么通过改变饮食是可以延长时间的，首先不要吃辛辣刺激的食物，并且也要减少油脂食物的摄入，并且日常生活中需要多吃清淡的，多吃蔬菜以及水果，这样是可以很好的延长性生活时间的。
3、使用延时产品
另外，使用延时产品也是一个不错的方法，推荐使用延时喷剂，延时喷剂是可以帮助降低龟头敏感度，有效延长性生活时间，使用方法也非常简单，只需要在延时喷剂在性生活半个小时前喷在男性龟头上，也可以做适当的按摩就可以进行房事了，在使用的过程中不建议大量以及长期使用，以免形成依赖以及造成龟头麻木。
以上就是对延长时间的三种方法的全部介绍，可以看出这三种是比较不错的方法，也可以搭配进行效果会更好，对于男性来说，时间长固然好，但是也需要节制，不要过度消费自己的身体。
