磷虾油是一种萃取与南极海域的一种小型海洋生物——磷虾。这种生物远离人类生活区域，而且处于生物链底层，所以很少受到污染，也不会对海洋资源造成破坏，近几年成为保健品领域的新宠。磷虾油的特别之处就是富含磷脂肪酸，也称之为卵磷脂，这是一种细胞膜为主要结构，具有乳化剂的功能，所以比较容易被人体吸收，利用率比较高。下面，我们就来详细分析一下磷虾油的功效及作用。
磷虾油的功效及作用
1、缓解膝关节疼痛问题。很多中老年人都有膝关节疼痛的毛病，严重的还会造成行动能力受影响，尤其是五十岁以上的人群，基本上约一半具有这类问题，可以说是老年群体的心头之痛，磷虾油针对轻微的关节炎具有很好的抑制作用，可以降低血液中的omega-6的比值，提升omega-3含量。
2、改善运动后的免疫力。一般来说，适度的运动可以增强人体免疫能力，降低各种疾病的发生概率，但是如果进行高强度的剧烈运营，尤其是长期不运动的人突然有较高的运动量，就会让我们的免疫力被暂时压制，这个时间最长可以持续24小时，这个时间段是非常危险的。如果服用磷虾油，可以有效缓解高强度运动后的免疫力抑制状态，保持细胞的活力。
3、调节血脂状态。一旦血液中的各种血脂值超过安全范围，就会导致各种问题，比较常见的比如高血脂，高胆固醇等。造成这种问题的原因有很多，比如遗传因素，抽烟酗酒，饮食不规律，运动少等。很多成年人都会存在类似问题。服用磷虾油可以抑制脂肪，降低胆固醇，可以有效调节血脂的健康指数。
4、提升认知能力。人体可以看做是一部精密的仪器，无时无地都保持着精密的运转，而随着年纪的增长，各种生理机能肯定是逐渐衰退的，一些外在的变化是很容易发现的，比如头发白了，皱纹多了，但是，大脑的衰老我们却很难感知，但是却时时刻刻在发生着，所以才会有记忆力衰退，反应变慢等，这就会导致认知能力和学习能力降低。而磷虾油针对中年人群，具有很好的提升认知功能，促进脑细胞的活跃度，从而延缓衰老。
当然，磷虾油也会有一些副作用，长期服用磷虾油，可能会导致胃部不适，比如胃灼热，恶心，口臭等问题。在怀孕期和哺乳期的妇女，也不适合服用磷虾油，对于肾功能不好的人群，或者对海鲜过敏的人群，都不太适合服用磷虾油。
