对于在都市中工作的人来说，快节奏的生活和每天大量的脑力运动让很多人出现失眠、多梦的现象。失眠可以说已经是造成都市亚健康的的主要原因，网上有很多提高高质量睡眠的方法，但是几乎千篇一律，无可厚非的是这些如：泡脚、睡前刷牙、散步之类的方法对于轻微的失眠有很好的改善作用，但是并不能一直保持高质量的睡眠，现在就从如何调节五脏六腑的角度来谈怎样保持高质量的睡眠。 1、一条枕巾或者秋衣之类的棉布。 2、睡觉的时候，把棉布叠成20-25厘米宽的长条，然后垫到腰部，注意是腰部，不是背部。并且盖住肚脐的地方，就是用棉布围着腰部。原因是：腰部就是肾的位置，肾主神，神安了睡眠就好了，这就是为什么很多人失眠的时候喝安神补脑之类的东西。但是肾怕凉，所以用棉布围着腰部，这样晚上肾就一直是暖暖的，睡眠质量可以很高，而且很少做梦。有人说，盖着被子，但是被子可以保证身体供暖并不能保证腰部是暖的。 3、放松的入睡。 注意：有人睡觉喜欢垫枕头放到腰部，这样对腰椎不好。以上内容来自中国食品招商网http://www.spzs.com/
