冬季是吸收能量的*佳季节，吃一顿有营养的早餐很重要，下面是中国食品招商网为你带来的营养早餐五大原则。 **原则：食物类别全面，淀粉类主食必不可少；奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样；水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范。 **原则：高营养素密度，体积小而营养素含量高。 第三原则：美味可口，激发早餐本来不太强烈的食欲。 第四原则：方便快捷，15分钟之内就能吃到嘴里。 第五原则：有高饱腹感，不至于到了10点就感觉饥饿。
