上班族每天的时间都好紧张，很多人早晨随便吃点，来不及就不吃了，午餐也是急急忙忙的公司楼下解决，等到了晚上回家再大吃一顿补上。看似过瘾了，但这种生活方式是很不健康的。吃饭无小事，今天小编就带你了解一下饭怎么吃才健康!
问题1 晚餐太丰盛危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。建议：**，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。**，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。早餐、午餐、晚餐的比例是3：4：3，或者对一些减肥人士来说也可以是4：4：2。问题2 不吃早餐危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。问题3 进食过快危害：很多人为了节约时间总是狼吞虎咽的进食，几分钟就解决了吃饭问题，这是很不健康的。当你吃饱的时候神经系统告诉你的大脑吃饱了，但是大脑要经过一段时间才能发出信号，这段时间你不自觉就会吃多了。另外，进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐：早餐15到20分钟，午餐30分钟，晚餐也是30分钟。问题4 饮水不足危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。建议：多喝水，勤上洗手间。问题5 果蔬当主食危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。问题6 餐后吸烟危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“*佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议：全面戒烟。
九棵树小建议：每天的*佳就餐时间：早餐6点30到8点30，午餐11点30到1点30，晚餐6点到8点。如果必须熬夜的话可以加点少量的水果蔬菜或酸奶当宵夜哟。河南九棵树农业发展有限公司致力于运用科学方法推进香椿研发，挖掘、整理、传承、发扬香椿文化。立足中国有机食品发展，为社会提供绿色、安全、健康、营养的有机食品。九棵树，中国香椿全产业链企业，打造中国香椿产业**品牌!产品订购电话：15617205788
