酸奶是很多人在减肥期间必备的饮品，下面就要介绍给大家一种酸奶代餐法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，轻松帮助大家月减10斤。酸奶的瘦身作用1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。*让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而**便秘，减轻体重。酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是你怎么喝。若在吃饱了饭之后，再来一盒酸奶。这就是每顿之后的小加餐，它还可以改善消化吸收，会很容易长胖的啊。**天：红糖 酸奶在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。**天：黄瓜 酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在**天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。第三天：苹果 酸奶用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。第四天：恢复正常饮食，吃七分饱执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。
