清蒸鲤鱼(降胆固醇抗疲劳)

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清蒸鲤鱼食材主料鲤鱼500g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、花椒适量、白酒适量、蒸鱼豉油适量、香菜适量、辣椒适量步骤1.先将鲤鱼洗净取出内脏。2.在鱼身上打花刀。3.将姜洗净切成小段和葱姜丝备用。4.葱姜段放入鱼身上的划口内。将鱼放入碗内，加入盐、白酒、花椒、腌制5分钟。5.蒸锅放入水烧开。放入鱼，大火蒸制7分钟，关火虚蒸5分钟。6.把鱼取出倒掉汤汁，去掉姜片和葱丝。7.在鱼身上码上葱姜丝。8.淋上适量蒸鱼豉油。9.再加入香菜末和料酒碎。10.炒锅放油烧热加入花椒炸香。11.趁热浇在鱼上即可。蒸鲤鱼是一道很简单美味的家常菜，鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D、鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以**动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼含有的蛋白质含量比较高，对于人体有好处，可以促进消化和吸收，而且还可以提高体质，经常吃清蒸鲤鱼的话可以有预防动脉硬化的发生哦。清蒸鲤鱼的制作方法以及保健的效果，上面的这些内容你是否有所了解了呢，清蒸鲤鱼的好处有很多，而且食用率是比较高的，可以补充丰富的蛋白质，有利于消化和吸收，同时也可以预防心血管疾病的发生，适合老年人食用，大家不妨做一做吧。