红豆燕麦粥（红豆燕麦粥的功效）

红豆燕麦粥的功效

吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感更丰富。糖要少加，这样燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！在食用上不仅可以降低胆固醇、强化免疫系统，加工后营养成份也不会流失。

红豆燕麦粥的营养价值

红豆燕麦粥，是一种营养价值比较全面的粥类的，一般是可以直接熬制使用的，尤其是身体虚弱的人是可以多喝的，里面的红豆有一定的补血的功效，含有少量的糖分的，是比较适合寒性体质的人使用的，同时红豆燕麦粥也是低糖的食物，还可以有一定的降血脂的功效的。所以一些适当的血脂高的人是可以使用的，注意在饮用的时候。*好是还要配合一些维生素多的食物一起吃比较不错。食用燕麦较常见的功效有很多，如延长肠胃的排空时间产生饱足感，就可降低多余热量的摄取；改善肠内菌丛生态，增加有益菌；维他命B群可以帮助减压；维生素E可改善血液循环，加强新陈代谢，调整身体机能，有效减轻更年期障碍；葡萄糖可以降低血中胆固醇；水溶性纤维可**饭后血糖浓度上升，若每天摄取25公克，就可以使血清总胆固醇降低5.4，这样有益身体健康的食物当然要天天食用。

红豆燕麦粥的做法一

主料燕麦：100g，红豆：50g辅料水：适量步骤1.将100g燕麦备好待用。2.将50g红豆洗净泡1小时待用。3.将泡好的红豆放入电锅中先煮开花后倒入准备好的燕麦煮出筋道劲关火。4.一碗营养健康的红豆燕麦粥就做好了。小贴士放些红糖更有营养。

红豆燕麦粥二

主料大米：100g调料燕麦片：适量，水：适量1.红豆提前一晚浸泡一下，2.淘洗好原料，2.淘洗好的原料。

红豆燕麦粥三

主料红豆：随意，燕麦：随意，白砂糖或者冰糖做法1.在煮红豆之前的四五个小时，把红豆洗干净，放入热水壶里面，在热水壶里面加入没过红豆适量的水，喜欢稀的就多加点水，反之就少加一些。2.耐心等待，这会儿可以去做点其他事情。3.时间一到从热水壶里面倒入电饭锅里面，二十分钟就差不多可以了，再加入燕麦稍微再煮一会儿加入适量白糖，注意不要糊锅。4.大功告成啦，很有营养的哦！通过对红豆燕麦粥的功效的介绍，大家是否对红豆燕麦粥心动了呢，红豆燕麦粥营养美味，还有减肥功效哦。如果在夏季做好之后，放冰箱冰镇一下，有解暑功效哦。