灰灰菜的吃法(灰灰菜的营养以及食用方法)

·棠小鱼提拉米苏摩卡咖啡 即溶咖啡饮料 袋装速溶咖啡 新品招商·咖啡美洲咖啡印尼咖啡礼品咖啡节日咖啡猫屎咖啡豆礼盒北京代理·绿优品（福建）实业发展有限公司男士咖啡·有情郎拿铁咖啡杯装冲调320ml·福建洁岛-魔*防弹咖啡oem贴牌代加工招商·每味 速溶咖啡饮品 冲调食品 210g·防弹咖啡，酵素粉oem代加工，·多威精品挂耳咖啡·吸管魔芋咖啡oem贴牌代加工·宇治石抹香抹茶拿铁OEM代加工厂 固体饮料咖啡网红产品招商5袋x15g招商·圣蒂曼雪焦糖玛奇朵咖啡饮品即溶咖啡饮品50g·玛卡蛹虫草咖啡粉贴牌生产·帝煌 麝香猫咖啡 Kopi Luwak 猫屎咖啡招商 咖啡中的贵族·letters综合热咖啡豆招商·防弹咖啡-漳州绿优品食品科技有限公司招商·绿优品（福建）实业发展有限公司咖啡OEM加工厂招商
【营养与功能成分】每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等。【食用方法】食用部位为藜科植物藜的幼苗及嫩茎叶。4～5月问采摘8～10厘米的幼苗和嫩茎叶，沸水焯一下，换清水浸泡半日，炒食、凉拌、做汤。阴干后可贮存。常见以灰菜为原料制作的莱肴及其食疗作用介绍如下：凉拌灰菜：灰菜250克，精盐、味精、酱油、蒜泥、香油各适量。将灰菜去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出放清水中多次洗净，挤干水放入盘内，加入精盐、味精、酱油、蒜泥、香油拌匀即成。功效：清热、利湿、杀虫，有助于增强人体免疫功能，增强人体。灰灰菜可以有清热**去湿气的作用哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错的呢，同时也可以有很好的去湿气的作用，还可以提高免疫力，杀虫抗菌，食用方法有很多的哦。灰灰菜的营养价值和食用方法你都了解了吧，吃灰灰菜的好处有很多，可以有很好的促进食欲的作用，还可以有补虚劳的效果，经常吃的话可以清热**消肿的哦，同时也可以杀虫抗菌，灰灰菜的营养以及食用方法是什么，上面的这些要知道。不妨试试这样的一款养生食材吧。