便秘吃什么效果最快（孕期便秘吃什么通便快）
孕期拉不出“shi”看上去似乎是个小事，但却有大量的孕妇深受其害。
那么，孕期便秘吃什么通便快？小编收集了一些过来人的经验，如果你也被这个问题困扰，不妨试一下。
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如果你想通过调节饮食来帮助改善便秘，一般来说都是通过多喝水和增加膳食纤维的摄入。
喝水：
保持每天早上空腹一杯温水或者蜂蜜水，大口大口的喝。
养成每天八杯水的习惯，不要等口渴之后才喝水，饮水量在1.5-2L。
白开水是最好的，如果不喜欢只喝白开水，可以尝试下各种红茶、绿茶、花草茶。
增加膳食纤维的摄入：
很多人分享自己吃过熟透的香蕉、火龙果、西梅之后可以帮助排便，是因为这些水果含有较多的膳食纤维，而纤维在肠道中可以软化大便，有助排便。
所以在一日三餐中，可以多吃含膳食纤维的食物，如粗粮（燕麦、玉米、荞麦面…）、薯类（红薯、芋头、马铃薯…）、新鲜瓜果蔬菜（苹果、火龙果、猕猴桃、草莓、竹笋、萝卜、各种绿叶菜…）。
不过，每个人的消化系统都不一样，孕妈可以多尝试不同种类的食物，也许你就会发现某种食物可以帮助你更容易地排便。
孕妈不能只寄希望于吃什么来帮助排便，生活方式中也要注意做些调整。比如：
你要养成良好的排便习惯，可以选择早上起床后定时去排便，当有便意的时候也不要憋着，赶紧去厕所。
坐马桶排便的话，可以在厕所准备一个小凳子，保持大腿和肚子30度角有利于排便。
保持合理的运动也是必须的，多散步、做做孕妇瑜伽，可以帮助促进肠道蠕动。
也可以尝试按摩腹部，以肚脐为中心点，按照顺时针方向，画圈式按摩，每天早中晚各进行一次，站着按摩效果更好。
孕期便秘严重的时候，你可能希望吃个火龙果下去就能一泻千里，可是实际效果远没有这么明显。
你一定要坚持一段时间来观察效果，比如说坚持2周看看，如果便秘不能得到改善，还可以选择试试乳果糖，但是一定在医生的指导下服用，孕期是不可易擅自使用药物的。
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