豆腐乳的功效与作用（吃豆腐乳有什么好处）

吃豆腐乳有什么好处

1、更多B族维生素从维生素角度来说，发酵会产生相当多的B族维生素，弥补了豆腐维生素含量低（很多B族维生素在点卤后挤水的时候流失了）这个缺点。2、矿物质更好吸收：钙、镁、铁等矿物质不仅没有减少，生物利用率还会上升，因为大豆当中原来含有很多植酸，它是非常妨碍矿物质吸收的，但发酵的时候，霉菌已经把它“干掉”了。3、更容易消化：那些妨碍蛋白质消化的成分，也被霉菌清除了。4、有利控制血压：比如说，蛋白质变成了更容易消化的多肽和氨基酸，味道也更鲜美了。这些肽当中，还包括一些有利于控制血压的活性肽，因为有研究发现，它们可以**血管紧张素转换酶（ACE）I的活性。

豆腐乳的功效与作用

1、防止贫血因为豆类中的植酸被微生物分解了，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更易被人体吸收。同时由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳可以预防贫血。2、降低胆固醇豆腐乳中的脂肪是不饱和脂肪酸，其本身不含胆固醇。豆腐乳中的蛋白质疏水性成分能与胆酸结合，降低体内胆固醇的吸收，比含高胆固醇的奶酪更有益于人体的健康。3、预防老年痴呆腐乳含维生素B和微量元素锌，食用腐乳可以补充维生素以及预防老年痴呆症。4、不会胀气许多人吃了大豆后会感到肠胀气，这是因为大豆中有胀气因子即棉子糖和水苏糖等糖苷类物质，而腐乳经过微生物发酵，这些胀气因子被分解了。

豆腐乳怎么吃

食材：新鲜冬笋200克，湖南腐乳10克，盐2克，食用油少许、鸡精2克。做法：1、新鲜冬笋去掉外面的老皮，洗净后切成薄片。2、菜锅洗干净，倒入适量食用油，烧热后将腐乳汁倒入划散，等腐乳出香味后冬笋，加调料翻炒，淋明油出锅即成。腐乳可以用来炒菜，可以给菜品提味，炒出来的菜味道鲜美非常好吃，很多人都喜欢吃腐乳。腐乳的吃法有很多种，不同的人喜欢吃的腐乳也不同，根据个人的喜好，喜欢做饭的朋友可以经常尝试一下腐乳可以怎么烹饪。吃豆腐乳有什么好处？豆腐乳的功效与作用有哪些？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。