葵花籽的热量 葵花籽的功效和作用

在我们平时的空闲时间，都喜欢吃一些零食。特别是平时看剧的时候，很多人都喜欢嗑瓜子。很多人都觉得葵花籽是很不营养的，但其实它的功效和作用还是有很多的，除了热量高。那么葵花籽的热量有多高呢？

葵花籽的热量

葵花籽的热量其实是很高的，大概一百克的葵花籽就已经含有560千卡以上的热量，所以对于想减肥的人群来讲，是不能吃葵花籽的，因为会很大程度地影响减肥的进程。在日常生活中，因为葵花籽是一种含油量很高的食物，所以很多人都喜欢用葵花籽来榨油使用，但是葵花籽的热量这么高，经常食用葵花籽或者葵花籽油是很容易使人发胖的。所以在我们日常生活中要注意食用葵花籽的量，以免使人发胖。

葵花籽的热量这么高，那么我们每个人每天吃多少才合适呢？在我们的日常生活中，如果是吃葵花籽的话最好每天吃不超过100克，加入同时也在吃花生等坚果类的食物，那么加起来食用的量也不要超过100克。而且葵花籽吃多了是很容易引起口干舌燥、上火等症状的。

葵花籽的功效和作用

葵花籽含有丰富的铁、锌等微量元素，而这些元素对于我们的身体来说是很有好处的，平时吃些葵花籽，补充体内所需的微量元素，能够很好地改善贫血等症状。

葵花籽还有安定情绪，改善失眠的功效，葵花籽富含维生素B1和维生素E成分，所以吃葵花籽能够有效保护细胞免受自由基的伤害，对我们的皮肤有一定的保护作用，而且葵花籽还能够使情绪安定，有效改善晚间睡眠不好失眠的症状。