睡前喝牛奶会长高吗
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输**分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的*佳通道。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。睡前喝牛奶能帮助睡眠，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
牛奶中的钙*容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种**因子，有**、**的作用。
睡前喝牛奶能减肥
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你**天早上起床后不会感到饥饿。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4—3.8左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
睡前喝牛奶注意事项
1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。睡前喝牛奶会长高吗？是否会长高不能依赖牛奶，正处于长身体期间的孩子，适量的喝牛奶是对长高有帮助，而且牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
