三个月减肥20斤，只有目前的这些信息其实比较难以判断你的身体肥胖的情况，虽然说目前我国肥胖情况比较多，但是还是有不少女生本来就已经很瘦了还嚷着减肥。

是否需要减肥：

这需要看你的身体指标，一般按照体脂指数BMI来进行判断。如果体质指数在18.5-23.9这个范围内的话，属于正常体脂水平，不需要进行减肥，但是需要保持良好的习惯以保持目前的体脂状态。

体脂指数的计算公式BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，这里的166斤只是一个体重，没有身高的数值是无法计算BMI的。

减肥的原则，制造能量差

就是一定要是吃进去的总能量要少于消耗的总能量。而这个能量缺口的大小就是决定你减肥速度的关键。

目前的有很多减肥的方法，当然普通的减肥最中心的思想还是“管住嘴、迈开腿”，这里面管住嘴是更重要的，因为如果你吃得多，哪怕你再加强运动最终可能还是减不了肥，因为没有前面说的能量差。毕竟运动耗能的效率是比较低的。

目前比较主流的饮食方案是地中海饮食，可以直接在网上查询得到，各种食物配比，建议吃什么类的食物。当然如果是要快速减肥，除了按照地中海饮食的均衡要求，还有一点就是少吃，因为只有少吃才能保证身体会在消耗完食物提供的能量之后去消耗身体本来有的脂肪等物质提供能量。当然还可以咨询医生进行轻断食，这样更有利于快速减肥。

最后再强调一点，减肥成功之后还需要继续保持这种饮食方式，当然可以适当地减少摄入和消耗的能量差或者是保持能量均衡。不然很可能会反弹，反弹不但对减肥的信心打击很大，而且不利于健康。