您好，很高兴回答您的问题。肝郁气滞是因情绪不畅，郁闷恼怒造成的肝气无法疏泄调畅气的运动，导致气滞不通引发诸多病证表现。那么，肝郁后应该如何调节呢？可参考的方法有哪些呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的分析。

肝郁气滞的形成

几年前，张阿姨因为琐事处理的不好而非常生气郁闷，持续了一段时间后就出现了胸闷，总爱叹气，胃里总觉得有东西堵着，打嗝排气后能舒服一会，后来又也出现了胃胀反酸，两肋胀痛，大便干稀不调，到医院检查胃肠镜和彩超未发现任何异常，而且每当有情绪不畅，心意不遂的事情这些症状就会出现。这就是典型的肝郁气滞的症状。

肝是调节人体气的运动的重要脏腑，具有疏导气血运行，调节脾胃气机运动的作用，例如脾的升清吸收营养和胃的降浊排泄糟粕，都依赖肝的疏泄气机来维持，中医理论中形象的将肝比喻为自然界中的“草木”，有类似大地草木升发调畅的作用，肝气调畅则情绪稳定，肝气郁结则情绪波动较大，抑郁烦躁的表现就经常发生，所以中医有肝“喜条达恶抑郁”之说。

生活中的喜怒哀乐是人之常情，超过人体调节的恼怒闷气往往就会致病，因过于执着的生气郁闷会影响到肝气的升发疏泄，导致肝气郁结在某处，就会引起很多症状表现。例如肝位于胁肋部位，肝气郁结后就会引起肝所在部位的气机阻滞，气滞不通气在局部过剩就会出现胀满，《医宗金鉴》说“气滞胀，血滞痛”。肝郁后常有胁肋胀痛，气的过剩壅滞就会出现叹气胸闷，排气打嗝后暂时缓解，肝的疏泄气机可调节脾胃升降运动，肝郁气滞常引起脾胃气滞，导致胃肠胀气，咽喉自觉有物堵塞，嗳气反酸，干呕食少，《金匮要略》说“见肝之病，知肝传脾”，所以，肝郁气滞往往表现为胃肠功能紊乱的症状。那么，肝郁气滞应该如何调整呢？

肝郁气滞的调整

肝气凝滞后应当采取疏泄肝气的方法，但要了解肝气郁结在肝还是肝气郁结在脾胃，二者虽然都是肝郁引发，在肝和在胃引起的临床表现和调整方法却不相同。①肝郁气滞：主要是情绪不畅所导致，以胁肋胀痛，胸闷胸胀气短，叹气心烦为主，选择带有疏肝理气的药物去调整，例如柴胡疏肝，如果因肝郁气滞伴随肝血不足，伴有心悸头晕月经不调则应当选择加味逍遥。②肝郁犯胃：多因情绪波动大或者饮食不节制造成，以胃肠道表现为主，胃胀嗳气，胃痛打嗝排气后缓解，自觉咽喉异物感，便秘或者便溏，伴有心烦急躁，可参考舒肝健胃wan。

总结

肝郁气滞发生后要注意情绪的调节，尽量放开当下的一些烦心事，多运动，深呼吸可有效改善轻度的肝郁问题，饮食方面要尽量嗯柔软清淡，胃肠不适严重时应当排除器质性疾病，复杂情况可请中医师面诊给予诊断调治。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。