食品招商网：在饮食上要注意多喝水、多吃水果和绿色蔬菜；多做有氧运动，如散步、打球或者登山等，呼吸新鲜空气，提高身体素质及防病抗病能力。另外，还要注意保持室内通风，经常开窗换气。遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化添加。经常使用冷水洗脸洗鼻也有助于感冒的预防。正常的饮食起居、愉悦的心情能增强体质，可以更好地对抗感冒**侵害。秋季天气干燥，适当吃些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。大蒜、大葱、姜、食醋等食物则可以起到消菌杀毒的作用。用食疗来**如果你有时间，食疗是一个不错的办法，因为不必担心会有药物类的副作用。这里，给大家推荐两个**感冒的食疗方。1.鲜薄荷15克切碎，加100毫升水捣烂，用纱布绞取汁液，粳米50克，置锅中，加水适量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖适量，再煮沸。调匀食用。每日2次，每次1碗。病愈即止。2.葱白2根，红糖30克，生姜15克。将葱白、生姜切小块，入锅内加水适量煎煮10分钟，再放入红糖，趁热饮服后**盖被发汗。每日2次，病愈为止。此方对于风寒感冒轻症和老年体虚者，一般服药后得汗即愈，少数需服3-4次。另外，再教大家几个帮助缓解感冒不适症状的小窍门。鼻塞时，可以用指腹按压鼻通穴(法令纹和鼻翼的交会点)、迎香穴(法令纹和鼻头的交叉处)和合谷穴(手掌虎口)。喉咙痛可以使用热水加入蜂蜜、柠檬汁和大蒜碎末来漱口。
