或许很多人有这样的感触，尤其是那些免疫力低下但是意志力强的人；都说容易感冒是因为身体素质不好，要多运动，但是有很多人每天运动仍然不能增强身体素质，仍然遇到降温或者大风的时候就会导致感冒，这是因为什么呢？这是因为体内缺乏身体所需的维生素、矿物质。 这里给大家推荐几种身体所需的维生素和矿物质含量丰富的食物。 增强免疫力系统的*强动力——补锌 锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥*大的保卫作用。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。而含锌的食物中尤其以扇贝中的含量*为丰富。 含叶酸各类维生素食品 这些营养素大量存在于蔬菜、水果、谷类、豆类等食物中，关键是要注意均衡、足量摄取。多喝酸奶和乳酸菌饮品对提高免疫能力有很大好处。 适量补充蛋白质 蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。 补铁有益增强免疫力
富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。 以上四种维生素和矿物质是增强免疫力必需食物，希望对大家有帮助。转载请注明 来自 食品招商网
