胡萝卜红薯稀粥
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷适宜人群:一般人群均可食用胡萝卜红薯稀粥所需材料大米20克、胡萝卜20克、水100毫升、和红薯30克胡萝卜红薯稀粥的做法1、大米淘洗干净后，用清水浸泡2个小时。2、将红薯去皮、胡萝卜去皮，全部切成碎粒。3、将大米中倒入适量的清水，用火熬煮，等煮沸之后将胡萝卜、红薯放入。4、用文火炖，直到粥变得浓稠即可。胡萝卜红薯稀粥的功效与作用这道菜给人体带来的好处：抵抗糖尿病、美容养颜、增加食欲等等的作用。红薯可以**黑色素的产生，从而雀斑、老人斑可以有效的阻止，还能缓解肌肤的老化，保持皮肤的弹性，红薯深受爱美人士的欢迎。并且红薯可以降低胰岛素，从而有效的预防了糖尿病。胡萝卜中的胡萝卜素非常多，可以很好的补肝明目，**夜盲症，而且胡萝卜的维生素很丰富。胡萝卜红薯稀粥适合消化不良的人群食用，可以有促进食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，对于提高肠胃功能有好处，而且也不会有血糖高的情况出现，具有降血糖的效果，胡萝卜红薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以说这样的养生保健的食谱可以经常吃。
