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桂圆的十大养生吃法
1桂圆粥做法：取桂圆肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。功效：此粥具有大补气血、安神养心作用，且补而不腻，易于消化吸收。《名医别录》还记载：桂圆粥能“治邪气，除*毒。久服强魄轻身不老”。2桂圆红枣粥做法：1.洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟;2.白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，*后放红糖调味;功效：此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络、和颜润色。红枣对促进血液循环，和桂圆一起具有**的补血养气效果!3山药桂圆粥原料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克。白糖、水适量。做法：1.将生山药去皮切成薄片。2.将山药片、桂圆肉、荔枝肉(鲜肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。4桂圆肉粥原料：桂圆肉15克，红枣3~5枚，粳米100克。做法：放一起煮粥。效用：桂圆能健脾补血。可含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助**。宜忌：风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。5红薯桂圆粥原料：大米一小杯，红薯一根，桂圆3粒，红枣5颗器具：沙锅做法：沙锅盛水，开火，至水开。红薯一根，去皮，滚刀切成小块，水开后放入水中煮。红薯五成熟时，放入大米、桂圆和洗静的红枣，大火开后，换小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。功效：红薯甘、平、无毒，桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，这道粥味道甘甜，大米和红薯入口糯软，色泽金黄，引人食欲。6糯米桂圆粥原料：糯米一杯(约50克)、桂圆肉少许、清水1000毫升、砂糖少许、米酒2大匙。做法：1.将糯米去杂质淘洗净。2.把糯米加1000毫升水于锅中煮约5分钟。3.把桂圆加入锅内继续煮至熟透。4.将砂糖及少许米酒加入锅内即可以开锅，待温度合适即可喂养。说明：煮糯米时清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮烂，利于婴儿食用。对婴儿贫血有**作用。7蜜枣桂圆粥原料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克，蜂蜜1大匙。做法：1.红枣、桂圆洗净;姜去皮，磨成姜汁备用。2.米洗净、放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。功效：蜂蜜是很好的滋润材料，能补中益气、调和营养、使脸色红润，以红糖取代较具暖身、**的功效，但滋润的效果会较差。8桂圆肉杞蜜汤原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。做法：将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。功效：此方主要是补益**，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。小提示桂圆性温，但也不能多食。新鲜桂圆每次食用量控制在10—15个，每天不宜超过50个；桂圆干每次食用曼宜控制在6～10个，每天不宜超过30个。
