怎样煲鸡汤*有营养( 鸡搭配什么炖有营养)

鸡搭配什么炖有营养

鸡肉可以和味道清淡、营养的食材一起炖煮食用，同食可以更好的发挥功效。在鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用具有补充营养、促进代谢等作用，鸡肉的推荐搭配有：冬瓜、香菇、西红柿等。

推荐食谱：冬瓜炖鸡

材料：鸡肉250克、冬瓜200克、葱1根、姜适量、香菇适量做法：1、准备好调料，葱，姜，蒜，料酒，白胡椒粉；2、冬瓜切块，香菇泡发去蒂，鸡肉洗净沥干水分；3、热锅，下鸡块煎(不用放油)，煎的过程中放入姜片，香菇，煎到两面都发黄的时候倒入料酒，洒一点白胡椒粉；4、换入另一个锅中，把鸡块，姜片，香菇放入锅中，煎出的油扔掉不要，加水，加葱段，冬瓜，蒜；5、大火滚开之后，转小火炖40分钟；6、炖好之后出锅之前再放入盐、白胡椒粉，调味即可。

推荐食谱：香菇炖鸡

材料：鸡肉、香菇、葱、姜、白糖做法：1、鸡肉洗净，香菇洗净切小朵；2、用油爆香葱姜，加入鸡肉稍微炒至变色；3、鸡肉加水大火煲开以后加入香菇转小火煲；4、*后加盐，再加一点白糖就好了。

推荐食谱：西红柿炖鸡

材料：西红柿4个、鸡小胸500g、油适量、食盐适量、砂糖适量、鱼露适量、鸡粉适量、胡椒粉适量、粟米粉适量做法：1、西红柿择洗干净，切块，鸡肉择洗干净，切条；2、鸡肉加入鸡粉、胡椒粉、砂糖、粟米粉和清水拌匀；3、腌制10分钟左右；4、坐锅煮水，放入鸡肉煮至半熟，再放入西红柿一起煮熟；5、加入食盐调味，熄火盛出。小贴士：鸡肉先煮，再放入西红柿，才不会影响西红柿的口感。