⒈*先，提前准备一个小南瓜，清洗削皮，放进锅内煮熟。
⒉次之，稍微放凉后将其切割成小米粒尺寸的碎屑。⒊*终，将马铃薯末连在葱、姜、蒜、米酒、盐等调味品一同放进盛满饺子馅的器皿中，按同一方向拌和。你能发觉，不一会儿，馅就越来越粘稠上力了，省时又省劲。那样调成的馅，骨头汤蔬菜汁会被马铃薯消化吸收，营养成分外流少。实际上，不只是做饺子馅能够加马铃薯末，别的稀面的食材都可以选用这一方式。此外，做饺子时，以便不许馅里有很多蔬菜汁，经常把水份较多的新鲜水果剁碎放到锅中用盐去水份或用沸水焯一下，随后挤去水份，那样既费劲，又损害了很多营养元素。以下方式能够处理这一问题：把清洗晾晒的蔬菜水果剁碎，拌上适当食用油，随后把拌好的饺子馅倒进，混和匀称就可以。用这类方式包出的水饺，吃起來细嫩、可口，又有较多的汁液。⒈非常简单法把新鲜水果馅剁好后，倒进小盆，添加植物油拌和，让油把菜包囊起來，再倒进拌好的饺子馅（已放足盐），混和匀称就可以。菜馅被一层浮油包囊，碰到盐份就不容易脱水。用这类馅包出去的水饺，吃起來菜很鲜，又有一点蔬菜汁的香味儿。⒉*细腻法先把肉类食品切碎，添加各种各样调味品，随后再切碎蔬菜水果。剁蔬菜水果时，不必加盐，以防外渗大量的水。把切碎的蔬菜水果一点点地添加饺子馅中，边加边拌和，直到菜肉的占比适合才行。那样作出的水饺无失营养成分，又不容易流汤。⒊*方便快捷法把拌好的馅冷藏一下再做饺子，骨头汤、菜汁产生凝结情况，就不容易排出。⒋*营养成分法水饺馅里加个生鸡蛋，那样煮饺子时，蛋白会凝结，降低水饺出汤。⒌*美观大方法用挤压的蔬果汁揉面、擀饺子皮，不但不消耗营养成分，水饺还很美观大方。⒍加了白肉放进适当的醋，能够去油腻感，去腥味。
