鸟蛋怎么做好吃

鸡蛋的营养成分高，与生鸡蛋对比，蛋白质含量高30%，维生素b21高20%，维生素b22高83%，铁高46.1%，大豆卵磷脂高5.6倍，并带有维生素P等成份。，不但是营养成分滋补养生上品，并且是医治很多病症的灵丹妙药。;因为其带有维生素P等成份，常吃有预防高血压及动脉硬化之作用;以鸡蛋与苋菜共炒，盐油调料，能冶疗肾虚腰痛，**;用开水和老冰糖适当，冲鸡蛋花服用，能冶疗肺结核或肺虚咳嗽痰多是大家的***滋补品。经世界各国临床医学确认，鹌鹑的内、蛋可輔助医治水肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、肝腹水等多种多样病症。鹌鹑内和鸡蛋中常含丰富多彩的大豆卵磷脂和脑磷脂，是神经中枢活动不能缺乏的营养元素，具备益脑的功效。在我国医药学觉得，鹌鹑肉能够滋补五脏，强筋壮骨仕骨，止泻痢，消府积，护肝润肺。鸡蛋的营养成分比生鸡蛋高些一筹。尽管他们的营养元素多有类似，但因为鹌鹑卵中营养成分分子结构较小，因此此鸡蛋的营养更加容易被消化吸收运用。一般3个鸡蛋的营养成分成分非常千1只生鸡蛋。鸡蛋还带有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因而，鸡蛋是心血管疾病病人的理想化养生食材。

鹑蛋嵌节瓜的做法

调料：节瓜(中小型)2个，半胖瘦生猪肉50克(约1两截)，平菇1只，鸭蛋黄(造粒)一整只，鸡蛋8只，虾米音乐半汤勺。调味品：糖半汤匙，生姜水、水、油各1汤匙，粟粉1汤匙，生抽酱油1汤匙半，白胡椒粉少量。料汁料：香油1汤勺，白胡椒粉少量，糖1平汤匙，水1汤勺半。

作法：

(1)虾米音乐、平菇浸软后剁碎。(2)半胖瘦生猪肉清洗，切碎，用调味品腌一会儿，添加虾米音乐和平菇翻拌。(3)节瓜削皮去籽，切出来8等份，挖通中央，扫上粟粉。(4)把(2)嵌进节瓜内，每一个嵌半满置碟上，盖上保鲜纸，留一接口处疏气，高火煮1分锺。(5)每一个节瓜环里，放入一个新鮮鸡蛋，用木签刺孔，高火煮30秒。(6)料汁淋在瓜环上，盖上保鲜纸，留一接口处疏气，高火煮1分锺，就可以供食。

野生灵芝鹌鹑蛋汤的做法

原材料：

鸡蛋12个、野生灵芝60克、大枣12个。

作法：

将野生灵芝清洗，切一小块;红枣去核清洗;鸡蛋煮开，去壳。把所有原材料放进锅内，加冷水适当，用文火烧开后，慢火煲至野生灵芝出味，加白砂糖少量，再煲沸即成。

作用：

该汤具备补血补气益肾、降低皱褶之功能。