我们平常的饮食搭配之中沒有彻底不含碳量水化合物的食材，只有说带有碳水化合物化合物较为少，例如我们较为普遍的低脂牛奶、西蓝花、花菜、春笋、鳄梨这些这类食材里边带有的碳水化合物化合物相对性较为少，平常适度的吃一些有非常好的调养健康保健的功效。
此外大樱桃、胡萝卜、哈蜜瓜、丝瓜、草莓苗、窝笋、冬瓜、弥猴桃、椰子奶、甲壳类的食材、酸牛奶、橄揽、干果的食材、圆葱、牛乳，哈蜜瓜，水蜜桃，香莱，朝天椒，这类食材含有的碳水化合物化合物相对性也较为少。我们人体之中是不可以缺乏碳水化合物化合物的，可是假如过多摄取，就非常容易造成肥胖症的问题，尤其是针对人体早已较为肥胖症的人员而言，在饮食搭配层面应当少吃一些碳水化合物化合物的食材，那样对身心健康才可以获得更强的调养和健康保健的功效。平常我们饮食搭配之中所吃的东西，都含有一定的碳水化合物化合物，一些食材里边的碳水化物相对性较为少，从科学饮食的视角而言，少吃一些含有碳水化合物化合物的食材，对人体的健康是有益处的，针对防止血糖过高，防止血压升高，都能充分发挥一定的实际效果。
