一、食材
主料：糙米100，绿豆50g，大米50；辅料：水1500g二、步骤1.主料准备好。2.把这些材料淘洗干净。3.放入高压锅内。4.一次加足水的量。5.高压锅放到炉子上，大火烧开。6.加盖上汽后转小火煮30分钟。小贴士1、糙米用高压锅来煮比较容易软，用其他的锅要提前浸泡。2、水的量可以根据自己对稀稠的喜好适当加减。3、煮好的粥还可以加糖。三、吃糙米的7大好处1、糙米能**贫血。2、糙米可以短时间内可以为人体提供大量的热量。3、常吃糙米能够促进血液循环，并有降低脂肪和胆固醇的作用。4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。5、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的**，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了**的作用。7、能够增强肌体营养吸收能力的*佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
