炒；3、煸炒至掉色添加食用盐和鸡精就可以起锅。拌凉菜白地瓜原材料：白地瓜，白砂糖。作法：1、白地瓜削皮切成片，放进盘里；2、撒进白砂糖，与白地瓜搅拌均匀；3、腌渍10分钟出水量就可以服用。白地瓜粥原材料：白地瓜、梗米、白砂糖作法：1、选择新鮮个大，净重足的红薯，清洗，不用用刀，立即从蒂处向下就可以撕掉外皮，保存详细的瓜瓤，随后将瓜瓤切切丁状预留。2、将梗米或是小米清洗干净后，用冷水侵泡30分钟预留。3、将米和水以1：8的占比倒进锅中，另外倒进红薯丁，用火灾煮，等水沸腾以后，能够换为低火或是小火慢炖4、直至米盛开以后就可以熄火出锅，添加少量白砂糖就可以服用，白砂糖可依据自身的爱好加上。白地瓜能够减肥吗？
白地瓜肉质地鲜嫩，立即割开作为新鲜水果服用，松脆的，甜滋滋，又汁多，夏天服用口味极好，大人小孩都喜爱嚼上一口。白地瓜甘甜脆响，是由于白地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉和糖份。木薯淀粉和糖份是动能物质，吃多了会转换成身体的动能保存起来，因而从这一视角上来讲，白地瓜不是应多食的。可是白地瓜一样带有丰富多彩的维他命和**纤维素，尤其是膳食纤维许多，基本上没有植物油脂，大家服用白地瓜后压根不必担心过多摄取人体脂肪，乃至它里边的膳食纤维还具备促进消化等作用，能够推动消化和吸收，提升新陈代谢活动，加快脂肪燃烧。从这一点上来讲，多服用白地瓜也因为一定的减肥瘦身作用。白地瓜怎么吃能够减肥瘦身?白地瓜做为一种可直接生吃可熟菜的食材，如何吃才可以做到减肥瘦身目地而又但是分摄取木薯淀粉和糖份呢？建议能够直接生吃白地瓜，作为新鲜水果服用。由于熟菜得话炮制全过程会提升植物油脂物质。自然也不是说炒瘦肉得白地瓜就一点也不可以服用，還是能够的，有时候吃一次影响也不会非常大。可是减肥瘦身全过程除开白地瓜，别的高热量食物高脂高糖份的食材還是尽量避免碰为好，*好是饮食清淡一点，水果蔬菜多服用一点。
