蓝莓不可以和什么一起吃
1.食可而止
每一次吃蓝莓不可过多，10-20颗就可以。因为蓝莓中的含中**盐，过多服用，会在身体造成结晶，反倒对人体危害。2.腹泻者慎吃蓝莓归属于一种高营养成分成分的新鲜水果，有通利便捷的作用，针对本就身患腹泻者而言，会加剧病况。3.糖尿病患者慎吃蓝莓中带有一定的糖份，因此糖尿病患者不宜吃蓝莓。4.肾脏功能或胆囊疾病慎吃这类病症病人要防止吃太多蓝莓，会加剧病况病症。5.不可以与奶制品一起吃蓝莓中的一些成份，会造成蛋白的凝结，因而，不可以与牛乳等奶制品一起吃。6.防止与高钙食物一起吃蓝莓可的**盐，会影响身体对钙的消化吸收，因而，假如想加强优质蛋白质，防止将蓝莓与孕妇钙片、白芝麻、牛乳这些高钙食品一起吃，时间间隔不可以低于3钟头。
蓝莓的功效与作用
1.保护视力、提高眼睛视力蓝莓中的原花青素可推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，可防止中重度近视及视网膜剥离，并可提高眼睛视力"。另外更有加快视紫质朴再造的工作能力，而视紫质朴更是优良眼睛视力必不可少的东西。2.提高自身免疫力蓝莓果实能够提高对身体对传染性疾病的抵抗能力。蓝莓果实也是一种高纤维食品，依据USDA的数据信息，145g蓝莓果中*少带有2.9g化学纤维，因而能够做为日常饮食中化学纤维的优良来源于。蓝莓带有非常多的钾，钾能协助保持身体的液體均衡，一切正常的血压及心脏作用，而发热量却仅有80个卡洛里。蓝莓在抵御氧自由基，非常是臭氧与各种各样病症如癌症、先天性免疫疾病、心血管疾病拥有密切相关。
