吃什么补脑子变聪明

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吃什么补脑子变聪慧

经常会有些人埋怨，如何我愈来愈笨了啊，是否确实需要健脑了啊，实际上无论是发育期的小孩、常常动脑的**工薪族及其智商显著降低的老年人都是有必要吃些补脑的食物的，要想聪慧并不是件难的事儿。

1、鱼

鱼是推动大脑发育的优选食材之一。剁椒鱼头中带有十分丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆、逻辑思维和逻辑思维能力，并能控制大脑神经的衰退，防衰老。鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的极好来源于，非常是带有很多的不饱和脂肪，对人的大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。

2、海带丝

海带丝是很多人都喜爱吃的东西，并且海带丝中带有十分多的脂肪酸、大豆卵磷脂这类的营养元素，它還是海藻类的食材，因此也带有磺类化合物，这类物质对人的大脑而言是很好的哦。

3、冬瓜

冬瓜是p-胡罗卜素的极好来源于，冬瓜中的维生素D成分胜于瓜果蔬菜，并且含有维他命C、锌、钾和**纤维素。中医学觉得：冬瓜茯苓功效甘平，有净心醒神的作用，可医治头昏、闹心、口干等阴虚火旺症状。因而，神经衰弱、记忆力下降的人，将南瓜做菜服用，每天一次，**过程不限，有不错的**效果。

4、葵花仁

丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维生素E，使葵花仁有一定的健脑益脑功效。实践经验：爱吃葵花仁的人，不但皮肤白里透红、鲜嫩，并且人的大脑思维敏捷、记忆能力强、言谈举止井然有序。

5、白芝麻

我们把白芝麻弄烂以后在适当的白砂糖而且用刚开始冲喝，或是吃一些黑芝麻糊胡总芝麻饼干这类的食材，每日早中晚各吃一些，一个星期为一个疗程，五六个**过程以后，就可以具有显著的健脑功效。

6、香蕉苹果

香蕉营养丰富多彩、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素b26的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，非常是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。